初三陪伴的关键是稳住情绪，积极沟通，提供合适支持。切忌过度焦虑，或放任不管。
稳定的情绪支持是关键
面对中考压力，孩子情绪容易波动。家长应保持冷静，理解孩子的焦虑与压力。看到他们的努力，积极给予鼓励。例如，考试失利后，不要责备，“这次没考好，下次努力就好”，或者，“没关系，我们分析一下错题”，比简单地说“别气馁”更有效！
积极沟通，了解孩子需求
主动与孩子交流学习情况和学习生活压力。 而非被动地质问成绩。“今天学习感觉怎么样？”比“考了多少 分？”更有利于开诚布公的对话。 每天留出一些时间，与孩子共处，关心他们的生活细节。多聆听，少批评。 孩子想和您分享的事情，认真侧耳聆听，即使观点不同也不要急于反驳！
提供有效学习帮助，而非越俎代庖
孩子自己规划学习计划。协助安排学习时间。 可以陪孩子一起整理学习资料、复习等；教会他们科学的学习方法，而非直接“帮他们学习”。例如，教孩子使用时间规划法、复习提纲法等效率提升技巧！
培养孩子的体育锻炼习惯帮助调节身心
学业紧张，让孩子适当安排运动 时间，劳逸结合对身心都有益处。 散步、打球、游泳都可以调节心情。 即使每天保证30分钟的轻量级运动。注意多跟他们一起做这些，建立一个积极的生活态度与节奏
尊重孩子的选择并给予空间
他们的选择权及自我掌控权利。 当孩子无法应对学习或心理压力是的时候倾囊全力给予引导帮助。尽量顺从但不纵容 ，支持并尊重其做出适合他们的 选择，不要强迫兴趣班和特长班，适得其反！
常见疑问解答
Q：如何判断孩子学习压力过大？
A： 注意观察孩子的睡眠、食欲、情绪变化及学习焦虑。 若是以上任意一项出现明显异常，则表示其存在较为强烈的学业心理压力！
Q：孩子学习效率低怎么办？
A：先找出原因,学习方法不当，拖延症（教会孩子时间管理），注意力不集中 (找到根源，排除生理或心理疾病可能性)都需要针对性改善
Q：如果孩子出现厌学情绪？
A：需引导孩子找到源头 ，引导建立良好的 学习行为、及情绪应对。陪伴，尝试帮助孩子调整他们的目标及方法 ，重拾其乐趣的学习态度！
Q：中考临近，孩子焦虑，怎么办？
A：营造积极的家庭环境避免唠叨、批评或指责等。 鼓励及耐心陪伴。必要时寻求专业人士的辅导。鼓励并支持其适当地进行放松！