拔河比赛最佳站位应遵循体重，力量从前到后依次递减；较轻力量小的人位于队伍靠后端！
主力队员的摆放位置
队伍前排站实力最强的队员，体重最大，握力最强的队员。这样能提供坚实有力的支撑，避免队伍开局就落后。比喻来说，就好比大楼的地基要厚实稳定一样，对于拔河而言，开局便是至关重要的。 重量级选手可以稳住队伍后仰, 防止被对方拉走，并第一时间顶住对方的进攻！
例子： 一个八人队伍，前排的应该是团队中前四个最重的队员，他们应肩并肩有力地抓紧绳子。体重达到队员体重中位数队员需要放在第二前排提供充沛后备支援力量
协调力量和团队配合是赢的关键
中间段队员是承担连接重量以及相对力量略小队员的任务。他们的重要性同样很高--能稳定重组两端力形成一个稳定合理的中心阻力和发力端并传递给队伍较后部队员。 如果中间位置的平衡能力一般队员，前四个重量和力量型后四位更轻力量小。
轻体重队员在哪里最有发挥空间？
为了维持团队重心的平衡并增强队的抗弯曲应力性较,队伍后段的可以排略微瘦的或体力中等队员;他们应同样做好相应技能演练 ！
例子：身材瘦小轻型的选手站到最后。虽然体重不足以顶住很强的拉力；但他们可以通过身体协调的灵活协调来减小后端负荷！
队伍站位技巧小贴士–鞋和地面
团队共同的着重点应力求一致平衡;地面土壤类型以及选手们的鞋的选择同样也起到了一一定辅助性能。 抓地力强的适合条件；选择抓地更稳的鞋子才能避免前倾或者不站位;
常见问题及解答
Q：拔河比赛中，如何避免站位造成的队员受伤风险？
A： 合理的分担力量（不要只有一个方向大力度的拉拽），保证充足的团队间的合作沟通性以及拉动手势。 要严格保持每一个人身体力量均匀和呼吸有节（可以帮助减少对肌肉组织突发性快速撕裂伤可能！）（保证足够的补水可以帮助增加团队人员比赛的持续输出强度并及时补充消耗体内水分！) ，可以减少风险避免因意外的发生。确保每个成员都穿著保护自己的鞋子， 并且都热身并做好团队内部训练协作等等！做好热身和拉伸运动（例如可以进行慢跑提高队伍整体的供氧效力）。避免让过度偏胖成员直接参进行超大量发力活动 (以免过度剧烈发力导致受伤可能；选择合适的体能负荷等级! 进行持续性阶段训练和测试等）
Q：如果队伍实力不对等，应该如何安排站队？
A： 尽量把较强大或者体重更队队员更多排于最前面（利用更强点对抗压制，削对方整体效率;能给队伍带来更加快速反应水平及其战略稳定）；其他区域则依据剩余人选择体重梯队式摆放,争取能通过灵活的方式最大化的削削弱对面队伍冲峰的效率！争取能够取得最强的整体队抵抗力以及减缓自身抵抗冲击效率减少总体冲击面等等）。灵活分配与变化！是高深层拔河实战经验的核心！