把握今天，关键在于专注当下，高效行动，并计划未来！
专注当下，提高效率
避免思虑过多。专注于手头的任务。将大型目标分解成小的、可管理的任务。例如，如果你计划写文章，先列个提纲，写一篇，再修改一篇等等，逐步接近写作的目标。与其想着写完整篇文章的巨大工作量，不如专心写好眼前一句话。 类似的还有，如果你想锻炼身体，别光想着一口气练到马拉松，可以先设定每日一小时的快步行走，或者三次每周40分钟的高效器械运动！
有效利用时间，合理安排计划
创建待办事项列表。按优先级排序。你也可以使用番茄工作法（Pomodoro Technique），专注工作25分钟，休息5分钟，确保效率。例如，早上优先处理最困难的任务，下午较轻松的文件整理工作。使用时间追踪软件，监控时间分配，你会很惊讶自己到底把时间花费在哪了。许多成功的管理者都善于使用安排软件和优先排序技术。记住要安排一些休息放松的时间; 疲惫会导致降低有效率的工作能力！
回顾过去，展望未来
每天结束时花几分钟写日记。你可以梳理工作成果，检查问题所在并且复盘今天的错误。总结今天的经验，规划未来的策略调整。日记也是你时间投入跟踪记录的证据；帮助未来的你避免相同的错误或者提高特定方面的效率。长期而言这个好习惯也能提升你的人生策略的制订能力。 同时你需要学会处理焦虑不安的情绪. 学习正念来处理这些情绪，找到属于自己减压的方法 例如: 呼吸，冥想 或体育运动
常见问题解答
Q：我有很多事情要做，感觉很焦虑怎么办？
A： 利用 Eisenhower Matrix（艾森豪威尔矩阵）将任务的重要性与紧迫性划分。首先优先处理重要且紧急的任务，其次是重要但不紧急的任务，然后分配时间给予其它事项更明智的解决方法。尝试将所有待完成的事项记在待办事项，能够给予你的脑袋足够休息的时间,并且规划好每天需要完成部分工作！
Q：我总是拖延，怎么办？
A： 从一个微小的、易于完成的任务开始，例如，收桌子或是打开笔记、先动手了，你的完成感就能驱动后续执行能力; 切勿从大型、复杂的计划开始。设定积极的时间限制来解决事情的拖宕。分解任务、从最小的努力工作着手,并慢慢找到自己最擅长与高效率的解决方案方式！！
Q：如何保持动力和积极状态？
A 设定现实且可实现的目标；给自己积极的自我鼓励，例如给自己奖励完成某些计划的行为！（庆祝你的成功！）为所获得的成就感恩，让成就本身鼓励你。和能驱使提升自我进致动力目标价值的良人们相互砥砺相携同行,让你找到合适的动机和动力；记得找合适方式庆祝属于你自己的工作成效以及高光成绩！坚持进行你所热衷的事情；寻找你热衷工作，通过工作提高愉悦感让提升积极性的方法。保持健康的生活方式 （好睡眠时间和体育运动！）！