纪律的养成关键在于制定明确的目标、习惯养成和持续的自我检查。你需要设定具体的行为准则，逐渐形成习惯，并定期评估你的进步！
设定清晰的目标
纪律并非天生的，它源于目标的设定和行动计划的制定。你需要将大目标分解成小目标，使之更易达成。例如，如果你想提高工作效率，你的大目标就是“提高工作效率”，你可以将其分解成“每日完成三个特定任务”、“减少无效的社交媒体使用时间”等小目标。每个小目标后都需要附带具体可衡量的指标！
建立良好习惯
习惯是纪律的基石。培养良好习惯，首先要制定具体的行为，并坚持执行。例如，如果你想养成每天晨跑的习惯，那你就需要制定一个具体的计划，例如每天早上6点起床，穿好运动服，跑30分钟，坚持这个计划。持续养成之后，这项活动会相对的容易。你可以用奖励制度来促使你自己。成功跑步两星期，就给自己买杯咖啡做奖励或做其他你喜欢的事。一开始你可能会发现坚持很难受, 会一直提醒自己想要放弃的诉求。但是保持持续并不断地完成。你的耐心终将会有收获
用习惯追踪器监测你的 progreso 很重要,帮助你 visual.比如用日历、APP等方式标记你每日完成了哪些与习惯构建挂钩的目标任务.这方式可以帮你加强反馈环
定期自我评估
你每天或每周的完成的进度是否符合你的期许？ 如果计划没有做到位的的部分如何调整？ 你该保持正反馈循环而不是被失败的情绪绑架，你才能够更有效地继续这进程及构建其他习惯环节。 有效的过程需要反复验证的流程
应对挑战和挫折
养成纪律的过程中必然会遇到挫折。这是正常的现象。关键是如何学习和处理并从这些经历中 吸取相应的经验从而调整你目前的纪律规划.
例如，如果计划失败了，不要责备自己，而是分析失败的原因--环境限制干扰或计划本身。重新明确修正即可。最糟糕的事情是你根本没有去review自己的 plan
总结一下：关键在于清晰、具体、可测量加上自我调整.
常见问题问答
Q: 我缺乏自律，如何从零开始？
A: 从最小的，对你来说最简单的目标开始。坚持21天，逐渐增加难度
Q: 养成纪律需要多长时间？
A: 这取决于个人的毅力以及计划的可持续性实施效果以及制定方法是否得当。 没有统一的时间框架和规律方法！
Q：怎么区分目标设定太大或者太小？
A: 一个好用的方式是看看你有没有能够很快的通过一个具体的计划就完成，要是很快地达成的任务，那就应该把任务进一步放大或再添加细节和相应的约束。如果没有达到你预计内的标准。那就可能设定得太过于大，无法掌控进度！
Q: 怎样才能坚持下去？
A: 从短期来看，运用积极鼓励，找到目标和你的兴趣的联系，从而更愉悦顺利的持续达成. 长期来看，给自己设立阶段进度检验机制来帮助自己评估效率和进度。如果长期没有大的进步。就需要反思整个链路找出其中是否有不可持续或存在风险的关键变量因素.