提升自信主要依靠自我认知、积极行动和持续坚持。你需认清自身优势，设定可行目标，积极尝试，并从失败中学习成长！
1. 正视自我，发现闪光点
许多自信不足的人低估自身能力。你需要认真审视自己，列出你的优点、技能、成就。这可能需要时间思考回忆。例如，擅长绘画、能很快记住东西、组织能力强等等。 也许一次成功的演讲，完成一个艰难的项目等等都是你的骄傲时刻。记下这些细节，它们是你的支持柱。 你也可以请求朋友或家人指出你的优点，客观的评价能帮助建立更好的视角！
2. 设置可达成的目标
目标不仅能激励你行动，还能在完成目标后提供确认感受从而坚定信心。切勿妄求一步登天,设定短期和长线具体的目标对提升你很有用，你可以先设立一个小目标比如“一个星期认真整理好自己的作业”。成功带给的自豪会渐渐滋养您的自信。之后您可以提升目标“争取下次考试数学达到目标分值”，以此增强积极感！
3. 积极行动，勇于尝试
自信不是天上掉下来的，而是你不断实践、不断成长的结果。挑战自己去尝试你平时不敢做的事情。一开始也许失败也没关系，那也只是你不断学习和前进的一部分。别忘了纪录尝试结果分析不足，并找到进步空间！
例如，害怕发表演讲？那就从参与小型会议发言开始进行练习。害怕拒绝？尝试温和地推脱邀请尝试感受这个过程的过程。逐渐将舒适感区域拓宽即可，这个是一个需要不断学习积累正强化反馈的过程。持续这样做，你会发现自己越来越勇敢！
4. 从失败中学习
人无完人，无论多么努力总有会有低谷的来临时，面对每次经历都会获得不同体验或者收获新的知识。不要回避困难及挑战。 仔细分析哪些地方阻碍你了吗？下次尝试调整自己的操作和思路，通过改善自己不足的地方将失利的可能性无限降低。最终你会提升自信程度！
例如：我在一次歌唱比赛中失利，起初自尊感严重受创痛彻心扉感到害怕伤心气馁不已痛不欲生 。经过冷静反思 改进以后唱歌中呼吸练习后。之后我参加新一论的竟技竟然取得更好名次.
这让我明白了 重要的是积累学习经验提升技巧，并将其变为激励力量！
常见问题解答
问：如何克服害怕失败的心理？
答： 将失败看做是学习的机会，而不是个人能力的证明。接受每一次机会积极拥抱未来的发展 同时学习从中得到更好改进方向从而避免未来踩更大的坑及降低失败概率避免重大失望和精神打击！
问：如果自信心长期低落怎么办？
答： 长期严重的自信心低落可能需要寻求专业人士心理医生或辅导员帮助他们提供个性化指导协助提升建立自信及更好的认知从而增强心流效应更好地开展自我规划及实现目标的实现帮助提升自信满满及更开明乐观的的未来积极向上的生活。也可以多去听取意见和建议调整你的期望值切勿奢望一朝一代能够收获太多财富
总结: 建立自信是一个长期过程努力完成的过程。用心体会 并不断的自我更新的自我完善及自我提升自我精进 才能更好的实现你的所有追求不断前行砥砺前行创造辉煌更上一层楼主更能勇敢面对未来不断挑战永不停止！