说谎后想心安，关键在于诚实面对并承担后果！
坦诚认错，弥补损失
说谎后，不要逃避问题。勇敢地承担责任，向被你欺骗的人道歉。 真诚地承认错误，表达你理解你的行为带来的伤害。 弥补尽可能的损失， 虽然无法完全消除伤害，但你的真诚能够展现你悔意的决心。例如你谎报学习进度，可以主动向老师交代，并付出更多努力赶上进度。如果你撒谎借用了朋友的钱，及时归还并且对违约行为做深刻反省，并再次表达你尊重友谊并且不会再次犯同样错误！
分析原因，避免重犯
深入思考你为何撒谎，找出背后真正的原因。是想逃避责任？想满足虚荣心？还是为了保护他人? 了解动机能帮助你避免未来再次说谎。 例如，你因为考试成绩差害怕家长责骂而撒谎；那么之后则需要改进学习习惯，提高学习成绩； 你撒谎为自己逃避任务 ，你可以主动积极承担任务，从而让自己不再心虚以及缺乏行动力对成绩与自信的影响。 了解行为的驱动因素，才能更好的调整思路
寻求支持，自我反思
说谎后，感到负罪感是正常的反应。倾诉你的感受给他人，例如信任的朋友、家人，家人对朋友的支持，可以让你获得解脱感帮助。同时，对自己进行反省，并从犯错得到教训 ，建立更加诚信而良好的品行。 从每一次的错误中汲取教益，不断成长自我！
积极改变，重新开始
不要被一次错误所打败。 将这次经历作为提醒—不要再行欺瞒 认真调整你的生活态度，做一个诚实、可靠的人重新塑造形象。 在重建的过程中，慢慢地放下内疚，重新信任自己
常见疑问解答：
Q：如果我的谎言没有造成太大伤害，还需要道歉吗？
A：即使看起来微不足道，真诚的道歉都能更好地化解尴尬，建立更加诚恳的未来沟通！
Q：说谎后，很难诚实面对别人怎么办？
A：尝试小步子前进，先从对自己坦白起。一步步的诚实，并逐渐练习用积极真诚的表现获得真诚的回应。这样会比较容易适应以及放下包袱，让你轻松愉快并且更加真诚无心理负担且开朗.
Q：即使我道歉了，对方还是不原谅我怎么办？
A：了解到这不是你的过失问题所在，这可能表示你需要给他更多时间。保持耐心以及尊重对方感受继续真诚待之。你对结果依然无能为力，专注让你能够继续维护好自己良好品行便是更好选择的回应
Q: 如何避免以后再犯下说谎的错误？
A：平时就养诚实的习惯；遇到不愿说以及不敢说的局面认真思考与克服之。尝试表达需求；学会说不 的技能, 及时沟通而不是一味忍让！
记住：诚实是建立良好人际关系的基础。只有直面错误才会有新的方向去努力向前走！
