我战胜了拖延症。 不是一蹴而就的轻松胜利，而是经过无数次自我拉扯、挣扎苦战后的累累果实，一枚枚都是汗水与坚持的结晶！
从小学一直到高中，我的代名词就是“拖延症患者”。 考试临近了才开始看书，作业延时到最后一刻才勉强完成，甚至就连最喜欢的涂鸦都经常被延宕到最后以草率收尾。 这让我倍感焦虑，不断上演自我谴责的戏码，责备自己的不认真、不努力，对自己愈发失望。 成绩徘徊不前，每次都只能眼睁睁看着勤奋的同学取得好成绩，内心充满了懊悔和无力感。我知道自己的潜能被浪费了，仿佛我的大脑如同贪玩的幼儿，总是被各种诱惑牵引，以至于无法专注地完成任务！
起初，我想以所谓的“高效学习法”来克服拖延。我尝试了各种所谓的高效学习技巧：番茄工作法、时间管理神器、刻意练习…… 但结果总是事与愿违。这些方法反而让我倍增压力反而更加焦虑，仿佛这又多了一种需要被管理、被遵守的规矩堆砌生活，让我渐渐从内而外感到倦怠和挫败。甚至，我会带着愧疚感去运用这些app。我知道问题并不在那些方法，而在于我那颗容易被引诱分心的心！
真正的转机始于高二下学期的一次重大挫败。我因为考试严重失败而被压垮，这种崩溃让我清晰的感受到拖延症带来的严重负面后果。失败促成了彻底的反思和改变的决心。“为什么我总要到最后一刻才感到紧迫？ 为什么总感觉时间不够用的同时又在不知不觉中虚度许多时间？” 一连串质朴的自问，促使我开始深入挖掘问题的根源！
我开始重新审视自己的学习习惯，并做了很多调整。并不是简单的运用速效的方法，而是循序渐进，从小处入手。首先，我给自己设立了清晰明确的小目标，从完成一项简单的、可在较短时间完成的小任务开始；在实现这个小目标的时候不给给自己奖励作为强化，并且记录在小本本上，每完成一项，给自己绘制一颗闪亮的小星星作鼓励。“先吃掉那只最难啃食青蛙” 这句话不断提醒鼓励我：首先完成每天最重要的工作。同时，我刻意限制了一些让我总是拖延的分神行为，例如：玩游戏刷消息检查社交APP，并将不适用的app删除；然后，当我试图去“放水”偷滑手机时 我开始慢慢将思维引导去学习任务中 。即使只是15分钟，完成了一小部分也好，持续每天如此来逐步训练自己完成各项任务。 我逐渐掌控了时间，掌握了自己。渐渐战胜偷懒的意识. 从一件又一件琐碎的事做起 训练自己的效率与抗压力。通过努力逐渐积累起来成功的小概率让我的抗心和自律得到建立并且强化 .
这并非一帆风顺，我也经历了很多次反复。偶尔还是会陷入焦虑、拖延的老毛病中，但我已经建立了自己的处理机制，善待每一次失败，并将此作为提高效率的机会，并不断优化自己的学习 方法以及自律原则。最终，我逐渐走出了失败的阴影。最终我不只完成了学業，我成功用比预想更轻松的方式成功完成了所有的目标。我更理解自己也更喜欢了现在的学习生活
战胜拖延绝非一朝一夕，它需要不断地反思，调整，练习并且持续保持下去。但这绝对值得，因为在这场与自己的战斗之后，我不仅拥有了良好的效率、更拥有自信自主的成功人生之路：我获得了对自己能力更高的评估。这成功远远高于过去的任何人任何事情帶給我的喜悦与成就感！