倾听你内心的声音需要你安安静静的独处，专注于你的感受，并辨别你内心的真实想法与外界的干扰！
1. 安静你的思绪
我们需要创造一个宁静的环境。外部喧嚣会干扰你内在的声音。 试着找个安静的房间，关掉手机和电脑。你可以选择躺在床上，或者坐在自然环境例如公园的的长椅，冥想或者深呼吸，让内心平静下来。例如，你可以尝试练习数呼吸： 吸气1至5，呼气1到5 ，专注重复。持续这样做几次，直到你思绪稳定！
2. 专注你的身体感受
你的身体经常会发出信号，告诉你内心的渴望。例如，当你想做事情，你一般会觉精力充沛；你想放弃事情的时候，你会感到疲惫或者缺乏动力;当你看似无故感到极度焦虑时内心告诉你可能潜伏着阻碍。 你感到紧张时 肌肉可能会紧绷；兴奋时心跳加速。尝试觉察这些身体信号，它们是你内心的直接反馈。比如此前焦虑的工作，现在内心平静下，你的身体也慢慢放松
3. 书写你的感受
写作可以帮你更清晰地了解内心的想法。无论感受积极或消极，都把它写出来。 你不必精雕细琢文字。记录可以很简单 比如”感觉疲倦，不想出门” ,或者 ”今天对X很有兴趣。“这都能给你一些蛛丝马迹
4. 倾听直觉与小声音
并非时时会有剧烈的情绪冲击以点燃思考。有时候，是内心一丝丝“直感、或者细微的声音引导答案.你会发现，当你放下执着，静静反省的时候才会明了这一切, 甚至你很久以前的一个计划或者一些细微场景突然浮现给你提示时往往都是答案了例如： 一直犹豫要不要学习某个专业？如果你内心一直感觉不安，反复问自己“我对这个课程真的很热心吗？”如果得到的都是否定的答案，这大概你应该聆听内心拒绝的声音，改变策略！
5. 保持练习，持续倾听
寻找心灵的声音不是一蹴而就的。需要你长期锻炼辨识力。 这就像练肌肉一样，坚持下去 你自会掌握方法. 正解不在于多少技巧 亦不在于速度。静默,和耐 心是你打开内心途径之锁钥 你坚持练习倾听内心的想法，就会在日常生活中更有信心的采取行动
常见疑问及解答
Q: 我难以分辨我的真实想法和外界期望？
A: 经常从不同的角度反思想法。试着问一些问题， 像这些感觉，真的是由你自主产生的念头，又或来自周遭的影响？ 它们是否建立在你自身对于事物之标准/判定
Q: 我的内心一直很混乱不堪，何从开始？
A: 从更小的层面上寻求一个出口比如从某个问题开始分析、找到更短、精解方法分解复杂，并慢慢尝试静心以获得清晰感受。小目标实现之后继续前进也是自我鼓励途径之一，增强自信！
Q:我该如何运用我的内心的声音做出人生选择呢？
A: 在清晰了解自己希望后,尝试记录不同的计划选项，并在记录里标示上那些能让你自身感受充沛的想法，这应该都是来自你内部讯息给予