突破自我，需要正视自身的局限，积极尝试新的挑战，并坚持不懈地努力改进。具体做法包括：设定清晰目标、积极学习、不断反思和寻求反馈、走出舒适区！
设定清晰且挑战性的目标
突破自我始于明确的目标。制定具体、可衡量、可实现、相关且有时限（SMART）目标能提供方向。 例如，目标不是“变得更好”，而是“每天练习钢琴30分钟，一个月后能够流畅演奏一首练习曲”。 目标要挑战自己，但也要现实可及防止失去信心。 不要试图一口吃个胖子，把一个大目标分解成一系列小的、更容易管理的步骤！
积极学习并培养新技能
突破常常来自掌握新技能。 学习一门外语，学习编码，或参加烹饪课程都能拓展你的能力，培养自信。 选择既能提升你个人技能, 又与你生活或职业目标相关的技能。 比如说，一个想要提高领导力的管理人员，可以学习高效沟通技巧方面的提升。 你不必精通所有新技能才尝试进步； 每一步积累的努力至关重要。 学习过程中学习别人的意见及建议，找到你的独特之处能推动自己的进步！
持续反思并寻求反馈
反思与回顾自身可以促进你的自我认知及进步。定期回忆你的经验- 你克服了的挑战，你做的成功的事情，是什么妨碍着你 。 你可以借助制定个人日计划学习如何有效率地把生活计划好，进而加强你的时间掌握能力，以使你能把精力更好地放在自我突破目标上。 此外获取有价值的意见极其重要。 从同事和 朋友那汲取他们的意见会让你看到进步的空间和需要改进行的事。“从自己过去行动之中所做选择与学习获得知识”有助于突破盲点，让你更深入，更有效的学习并发现自己！
主动走出舒适区
挑战自己超出舒适区间的事才意味着你要为了你的进步跨出一大步。接受演讲机会，申请梦寐以求的工作，挑战更高阶段的晋级都是脱离舒适区。每次挑战都能给你惊喜，并教会你在高危情况有效地完成你将要做成的事. 小的挑战开始, 开始时你可以尝试你通常选择的安全策略。你可以制定你接下来进步目标中计划好的应对机制和备用后勤以应对可能的失败并使结果最大最有效的去迎合最初设置的目标.
常见疑问解答
Q: 我害怕失败怎么办？
A: 失败是获得经验不可分割的部分，应该把你的错或者低效的结果解读为您下一步可以改进步从而使日后你的效率进步，从经验进行学习进步也是至关重要的一点。不要被失败吓坏，把它看做学习的一部分。 把大目标制定合理计划好后做成更多小步骤更能增强执行计划中的可信服力并有效缓解来自你害怕失败的大压力下获得进步和鼓励。重点是在于行动并把你的挑战变得细化而非想着大的挑战性挑战！
Q: 保持动力长时间做下去很难。怎么办？
A: 定期间歇性目标设定会比较持久更好. 短期可行的，明确的目标会获得更快的认同更让人容易满足并更乐意维持动力并持久获得进步而不是过于巨大的最终成果并从而导致最终停止进步并计划被搁浅的情况。你可以设立奖励机制。例如挑战成功会获得一定资金上的允许来让你休息休闲或是去做你想在放松的状态下去完成但是最终完成的事情，奖励制度在提高保持动力的过程扮演重要地位，不要总是责备或者有批判的想法。当你进步越多你需要保持持续挑战你自己的心理并坚持这个标准来维持计划进步。用实际证明并让你知道努力是值得也是更直接能够证明你可以达到你心中期待中的满足感来证明你设定的最终长期待步的目标是达到能够值得去做并且不会让你感受到压力太大你无法控制这种情况下的。 这能够增加可操作性的实际可行性来满足你能长时间有坚持持续的目标动力！
Q: 如何知道我是否真的在突破自我？
A: 你会感觉自己的能力有所增强能轻易的从压力中减压,更强的自主性及承受力与更高水平的独立性来独立地思考、应对生活带来不利的障碍。 如果一个过去挑战了你却又没能立即成功的技能变得更容易能理解你的长处的和能力来实现更好的完成度都预示这意味着是成功的标志，如果你感觉到焦虑减缓甚至消失了也能看清楚你的新能力边界的话你就说明能意识到你要积极从舒适圈出来迈向挑战的你正处于逐步自我改善增强自身能力当中不断取得持续不断的收获阶段及证明这是正向目标在给你支持持续向前迈步前进！