预防近视的关键在于早期干预和持续坚持良好的用眼习惯。 这包括充足的户外活动，减少近距离用眼时间，正确的阅读姿势，以及定期进行眼部检查！
减少近距离用眼时间
长时间近距离用眼是近视的主要诱因之一。 学生要尽量减少课业以外的电子产品使用。例如每天限制玩手机、电脑游戏时间不超过一小时，选择视力保护模式；学习看书时应每40-50分钟休息10分钟，远眺至少6米外的东西，进行眼部放松！
增加户外活动时间
多晒太阳有益于眼睛健康并能有效预防近视。国外研究证明每天户外活动超2小时可显著降低近视发病率。 例如：上下学尽量步行或骑车，周末参加户外的体育运动，如足球、篮球等至少2小时（光线充足的***，这些都有助于降低近视发生几率。建议每天至少保证2个小时的室外活动时间！
正确的阅读姿势
保持正确的阅读姿态非常重要。例如读书距离应保持在30-40厘米，桌面书籍要保持一定坡度防止压迫眼睛，注意亮度避免画面过亮或昏暗降低清晰视线；端正坐姿并保证良好的书写环境。避免在光线昏暗或晃动的场所阅读学习！
均衡的营养
摄入充足的维生素A，维生素C和叶黄素等对眼部健康至关重要，这些元素能从多种颜色蔬果获取。例如，多吃胡萝卜，蓝莓等富含色素并具有多种营养的蔬果。均衡饮食并非针对避免近视的专门食疗, 更要注意每日所需的维生素和营养成份均衡获取.
定期眼部检查
定期进行眼科检查。通常而言，针对孩子，建议学龄期开始就进行定期的眼部健康检查，及早发现近视迹象并将进行及早干预治疗。成人每年至少一次全面眼科健康测试也有重要维护眼光健康的意义。早起检查能发现和预防潜在眼疾病例患病！
常见疑问解答
Q1：户外活动必须连续两个小时吗？
A1：户外活动的时间并不一定要连续两个小时，分成多个时间段进行也是有效的。例如，上午一个小时，下午一个小时都可以。重要的是累计时间达到2个小时及足够的光照！
Q2：青少年近视了还能逆转吗？
A2：对于轻度近视的青少年，通过改善生活习惯、定期眼部检查及执行医生制定的方法, 他们具有一定的能够逆转度数上升的成效(成效具有个体差异性，这与近视矫正，生活方式及遗传相关）。但达到重度近视的情况下，则需谨慎， 任何恢复建议均来自于经验或者实际观察统计的结果，无法保证所有青少年的情况都能恢复及符合此期望。我们建议及早检查并治疗，有益维持甚至缓解现有状况并促进后续治疗。轻高/极高度近视情况的可能性仍然存在很大争议。. 采取主动医疗监测预见患病并减少其后果和损害仍值得努力实施和研究分析。积极干预比被动地治疗更有长远保证.
Q3：戴眼镜会加深近视吗？
A3：合适的镜片对数提高是正常的现象并不加深近视。 近视镜片主要是帮助看不清的事物清晰，并帮助近视患者保护眼睛免受进一步视觉冲击损失导致其他相关问题的可能性增大
Q4：成年人还需要预防近视吗？
A4：是的。成年人虽然不像青少年那样近视度数增加迅速，但良好的用眼习惯依然重要，这有助于控制近视程度。及时处理长期暴露在高度视觉疲劳情况下也能够预防或尽量的延迟潜在的眼部疾病例患病，如黄斑变性白内障等等. 预防和治疗依旧具有高价值。保持眼保健习惯也有保持良好脑部运作和高效生活的显著意义！