我们将如何老去？这取决于多种因素：基因传承、生活方式、心态应对，以及获得的医疗支持！
② 健康的基石：生活方式
良好的生活方式直接影响衰老速度。规律运动延缓肌肉萎缩，强化***系统。例如，每周至少150分钟的中等强度有氧运动，以及每周两次的肌肉力量训练，效果显著。均衡饮食，例如以蔬果，鱼类和豆类替代高脂肪、高糖食物。可以有效保持身体机能。充足睡眠恢复身心健康,每天7-9小时高质量睡眠非常重要。反之，长期睡眠不足加速衰老进程。许多研究显示，吸烟酗酒加速身体快速老化。总的来说，“健康生活，健康老去。”例子包括百岁老人生产团队中的几位仍然热情积极的长期从事户外工作的老人。这些事实为健康的观念有补充和补充。
③积极的心态：永葆年轻活力
积极的心态能显著改善生活质量。长期保持乐观热情的心态，会减少应激激素分泌，更有利于健康长寿。培养良好的人际关系增加社会联系感。多与亲友沟通交流也是提高生活素质非常有效的有效方法。持续学习新鲜事物促进认知健康。学习插花。加入读书会亦可以拓展精神边界， 延缓神经细胞衰老， 例如，研究证明坚持学习的人群阿尔茨海默症的发病率相对较低。积极投身生活中喜欢的事情,例如养老工作者常常将自己的经历无偿付出，获得精神层级的快乐，让生活的幸福度有增加。 我们用积极的心情来感染他人一起开心！
④及时的的医疗关怀
定期体健检和预防性医疗。早期发现例如癌症的高危指数对后期的缓解，治疗都具有重大的影响。寻求专业的家庭生活建议等等都有改善身体长寿***！
常见疑问解答
Q: 衰老不可避免吗？
A: 衰老是一个自然的过程无法避免， 但是我们可以通过正确的 lifestyle 来更悠闲享受时光去减缓速率和减轻其影响性 ！
Q: 如何预防老年痴呆症？
A: 保持活跃的认知： 阅读 books、演奏棋艺 games学习新 knowledge等方式；并且进行regular exercised；饮食多样而营养，控制卡路里指数对减少病患者的发生都起到重要的防患作用。当然寻求professional 的帮助也会让您的状态获得改善！
Q: 老年人在社交方面有哪些困难？ A:一些老人可能难以维持年轻时的相同生活水平可能导致一定的减少他们的参与及造成某种压抑的产生所以要多鼓励进行社交 活动。家庭环境支持亦能减缓这方面对心理的压力！一些养老社区对保持身心社会联系能提供很好的幫助！
Q：如何做到graceful elderly ？ 答：接受人生各个阶段带来的美好，拥有良好的心情！学会坦视与和解人生面对死亡和生病都能以相对平和的心境视之。拥有亲情友情也能促进我们心满意足的心态进而做到graceful and enjoyed elderly!