减少英语压力最有效的方法是：规律练习，寻求帮助，积极思考！
1. 规律练习，循序渐进
压力常源于缺乏准备和信息不足. 计划良好的学习能够对抗压力。少量多次地学习英语比一次性学习大量知识更有效率也更能减少心理压力。可以制定每周计划学习特定的语法点或词汇，定期进行练习而不是突击学习， 例如，如果你每个单次只计划学习5个单词及其例句，这样比计划学习一天50 个单词效果更为长久。保持一定的学习时长非常关键
2. 注重过程，勿追逐完美
很多人因为追求英语学习完美化，压力才越来越大的。给自己一些错误的空间 。你会犯错很正常，接受它， 并持续不断练习吧；比起完全追求细节部分的高水准，要记住的是总括的进步。想想自己取得的所有进步而不是过分关注偶尔出现的败笔，
3. 寻求帮助，勇于开口
很多时候是因为羞于提问所以不敢说出心中疑惑产生压力；寻求他人帮助时，可别有压力。 与同学互相学习，找老師补习 ，利用网站学习资源都能减轻负担同时也有助于你的提升；善用多种学习资源，积极参与课堂讨论并积极提问 ，例如，尝试和你遇到的外教进行互动，与网络上的学习者参加线上讨论等等！
4. 注重身心健康 快乐学习
充足的睡眠非常重要! 休息好了脑子效率高!身体健康很重要 ；经常进行运动对于缓解课业和英语语言给你的内心产生的压也能帮你保持愉快的心情并集中学习。这会使英语，不再仅仅是学习的任务. 你能学习地更有学习力效率; 一个强健的体魄能让身心都从压力中得到解脱.尝试阅读不同的英文作品提升你的英语表达力和创造性思 维 .英语不仅用以测试也用于表达你的思考模式;
5. 制定合理的学习目标
别想一口吃成个大胖子 。不要试图设定过高的近期学习目标，先设定清晰且具有挑战性的小目标。当你持续学习英语，在一定时间后可以看看自己进步在哪里 .这能很大程度上提升幸福感还能更坚定的完成自己的目标 并继续下一个
6. 正确看待失败
英文能力学习这是一个需要时间的工程并且并非速成的过程。“失败，只是取得进步之路上的阻碍”。别因一時的成绩下滑打击自己的斗志和继续尝试的可能性。正因为它并不能做到一步到位的成功 并且不断在磨练技能. 所以保持平衡的心理状态，坦然乐观的心態 去面对你面对所遇到的挑戰；别轻言放弃自己已经做出的巨大努力！
7. 奖励机制 加强动力 轻松突破
对每次小小次的阶段性小小目标 的成功 进行积极 的肯定 ,给自己一些适当的奖励，例如：看完一部好英文电影 , 买一杯喜欢的咖啡 , 奖励你完成你自己的阶段性进度 ！积极自我强化；记住持续的努力. 你会体验到英语带来的乐趣！
常见问题解答
Q1: 如果我在英语测试中经常出错，该怎么办？
A: 专注于纠正错误，学习它们，继续努力提升自己的准确度 与持续提升的速度。定期反复观看以前的旧答题 ，做一些更相类近的题目会是一个练习方法技巧。 重视频评你的不足点与薄弱的部分 并且持续改善 ；最根本还是练习！
Q2: 我觉得学习英语压力很大，如何克服？
A: 试着按照上述的方法进行缓解情绪压力的环节，或者寻求老师同學 朋友的心理上的支持 。寻求协助是一种克服压力很棒的小技巧。 别太急于求成,制定切实可行的计划去克服恐惧；试着从简单的学习模式逐渐向复杂的模式去演练习 ;找到适合自己的压力释放通道
Q3: 除了练习还有其他有效降低压力的办法吗？
A: 保证充足的睡眠，规律地运动 能保持充沛的精力 ，并且试着做些瑜伽太极等等帮助精神放松 。保证一个平衡而健康作息有助于你精力旺盛!别累到了身心. 保证营养并且进行充足睡眠保证能更好效率的学习!