缓解压力可以用英语对话的方式进行。学习一些表达压力的英语短语，与朋友、家人或心理咨询师用英语沟通你的感受、寻求建议能有效释放压力！
用英语表达压力的几种方式
你可以用简单的直接的句子表达你的感受，例如：“I'm feeling stressed.”(我感到压力很大。) 或者，“I'm under a lot of pressure right now.” (我现在压力很大)。 比起过于委婉，直接说明反而更有效！
还可以使用更具体的描述性语句：
- “This project is really overwhelming me.” （这个项目真的让我不堪重负。）
- “I'm worried about the upcoming exam.”（我担心即将到来的考试。）
- “I have too much on my plate at work.” （我的工作太多了。）
更复杂的说法可以选择描述你压力下的身体及情绪感受:
- "I have back pain caused by high mental intensity these pass two sessions due to the upcoming product-plan revision.". (我因为将来产品计划修订在过去两周脑力过剧而导致背痛)。更委婉及准确的做法
- 例句三还可以使用一些比喻说法让原生是母语是英文的人更加有共鸣 如"These past couple of sessions felt like all aboard in runaway truck ."，但是前提要精准用词及语言。同时有需要先和医生评估病征是否合适！
学习这些例句还可以举一反三地改进句子结构来应对自己独特的压力的细节描述！
和他人用英语分享压力
当你练习直接以你正在经受的真实的事件来讲述你的内心体验及对解决案有目标的需求,你更有信心及动力开始你的复原工程,你的对话模式也能因此更有效率进而来增强你在以后遭遇相类似事端的事件情发生事时的心理素质建立起更高更好的复原力 .用英文来说的话,它不只提供对事情客观点的信息，可以表达想法,更同时能够建立良好关系并获取支援 。 例如，你可以说：“I need some advice on how to..." （我需要一些关于如何 ...... 的建议）。或者“Can you help me with...?"（你能帮我……吗？）等等。Remember：表达你真实体验, 并要切当的清晰描述与明确表示期望或请求帮助等等行为才能获取别人给予真实的支持. 。与值得信赖的人交谈的安全性是很重要的。 因此必须清楚了解：
- Confidentiality: 秘密：当你开口问助时要确定对方是个绝对隐私方面安全的对话。确保你寻求专业协助的地方会把病人相关信息都绝对守秘。 (This would involve explaining that details you mention remain restricted; confidential, private, with limitations on distribution).
- Trustworthiness/Support system: 可靠程度以及你所能指依赖的支援你的帮助体系，是否稳靠。：确信他 / 他们对于情况都具有合理的敏锐观察。及了解你需求。并且乐于提供合理上的支援帮助并提供正确及有营养方向的鼓励支持体系来协助。(The network to receive advice would be confirmed in case this isn’t directly achieved; confirming you’re a team or individual able to accomplish or secure required aid and recovery).
如何才能让自己用更好的理解情绪并以对应的英文词汇应对挑战的情况呢
直接地以你个人经验,对具体事件表达你情感表达你的情绪（"I went though XYZ then my emotions then are feelings XYZ due that"，直接以真实事件叙述引发的情感与行动。让对方明白并理解而你的压力也能因此较少而改善。寻求专业的英语咨询辅助缓解压力 (Seek Professional Assistance to Decrease The Pressure)
如果你的压力难以自行克服，寻求专业的心理咨询师协助是一个好办法
很多心理辅导师都可以用英语进行咨询交流 寻求专业的英语咨询能帮助你更好地处理情绪问题，学会并运用更清晰又更完整表达个人压力的方式 ， 进而更好地掌控你的生活、工作等。记得要与他保持频繁而稳当联络来加强其效率。（Maintaining close contact maximizes efficacy.) 可以以 Email ,视频、语音的方式联系来建立起相互了解及信任感，及稳定的关系。 你也可以先尝试找一位跟自己价值观相接近，专业能力认证良好 （Professional Credentials Are Highly Important While Checking To Ensure Ethical/Moral Compatibility） 互相之间相协调并互相保持专业的关系咨询机构或机构的专家。而这更方便你在未来可能发生同样压力状况发生时及时找相关专业人员做专业的即刻有效快速的沟通及处理对策！
常见问题
Q: 我不知道用英语该如何表达我的感受怎么办？ (Q: I don’t understand how to phrase the feelings what can i do?)
A: 你可以先从简单的词或者词组开始，或者写点短小东西例如一句诗词 （poem or other art for self explanation ） 来记录协助解释情绪。不用担心表达不完美 ！
请记住： 积极进行尝试和主动寻求帮助能够很好消除大部分潜在压力 ！
Q :用英语和朋友倾诉会不会让关系更疏远 ? A:选择值得信赖朋友才更有可能会带来积极感受。与真诚好友表达自我，反而可能会增长互了解从而增进情谊. 即使不理想的交流 ,也会对情绪梳理提升,帮助你学习更加清晰理解自我及其情绪相关内容.进而下次运用得更有效率.(Whilst poorly resolved dialogue presents limited risk you improve skills allowing clarification in similar exchanges leading ultimately efficiency increase,).