跌倒了爬起来方法简单：先确保安全；用胳膊撑起身体；再用腿站立！
第一步：评估情况，确保安全
首先评估周围环境。判断地面是否平坦，是否有尖锐物体或阻碍物。选择安全的扶手或支撑物 。例如厨房摔倒，可扶住橱柜;路上摔倒优先找稳固的墙沿或坚固矮树！
如果环境有危险因素，优先选择移动到安全区域再起身。如有需要向路人呼叫帮助！
第二步：运用四肢力量起身, 使用安全助力
这是大多数情况下起来的最有效步骤也是受伤风险最小的一种办法, 可以：
例子一: 双手手掌撑地，双腿缓缓发力站起, 保持头部平衡。 例子二: 依靠支撑体: 如果你摔倒靠在一面墙上。利用这个墙壁，单推墙边起立，另一个方向也同方法操作.如果靠在其它物体比墙更高的物体 , 确保这个物体的稳固性 .不要使用很容易失去平衡和过高的障碍物。以此避免过度用力。保证你的手在安全有效范围内进行支持活动；例如：把手轻轻扣紧在一张结实的椅子上方或另一处你可以握稳的可触摸地方 .
第三步 保持平衡， 缓慢起身。 如果仍感到困难的话。
保持稳定的姿势；尝试慢慢站起身；必要的时候， 可以倚靠稳固支撑物， 以维护身体平衡。身体感觉不对立刻寻找支持、求教路人。如果需要， 请找路人帮助,千万不要一个人硬撑身体。如果你的头部 或腰处受伤,或者说你不方便挪移身体,立刻寻医 就诊或者让相关工作人员/专业人士过来辅助。否则严重扭伤会导致以后身体疾病，以及引发骨折 。 严重摔伤: 切勿立刻起来。首先要检查跌倒是否受到损伤 如果受到影响或者情况不清楚；请直接去医院检查。请医生告诉你 应该怎样做什么。请不要在疼痛的时候坚持起身！
常见问题
Q：我年纪大了,或者腿脚乏力跌倒后怎么样容易且更安全地站起身? A： 使用拐杖或助行器。寻求家人或朋友帮助。在家中安装扶手等等。多锻炼来提高身体灵活性。请医生给予你合适的锻炼方法。在跌倒经常处放一些支撑 物/物品帮助辅助起来。（例如矮一点座椅）
Q：摔倒后受伤该怎么办？ A： 进行充分检查并立即就医以查看你有没有损伤,避免留下永久性损失伤患;及进行合适医疗诊疗或者其它服务，防止严重伤势,更快速更好地康复等工作等等。！
Q：我怎么才能预防跌倒?
A： 保证环境照明状况足够亮;清除掉妨碍走的阻碍和物，保持地面干爽 ；穿着防滑的鞋子;进行平衡练习或力量训练;注意保持水分以及良好营养以增强身体素质，进行多些室外散步等等运动提高机敏性平衡感.必要时刻请寻觅一些可以支撑自己辅助起身的坚固的工具 或扶 handrail ,以此 来预防跌倒。如果您有不适请随时寻求医疗及专业方面的诊疗咨询辅助！