如何拥有勇气和自信？ 答案是：持续练习，不断学习，积极行动，并善待自己！
培养积极的自我认知
自信源于你对自我的积极评价。 你需要挑战消极的想法。例如，你总是说自己“笨手笨脚”，那就去尝试修补小物件，慢慢地你就能发现自己动手能力并不差。你认为自己不擅长社交，那就尝试每周参加一次主题聚会，主动和陌生人沟通。 即使一开始失败也要积极看待自己的进步，并不断地从错误中学习，并记住：犯错并不代表失败，它是一个学习的机会！
设定并完成小型目标
设定容易实现但有意义的目标，再逐步增加难度。开始一个小目标，比如尝试每天阅读一章书，然后逐渐延长阅读时间。成功后感受成就感 ，能极大增强心理上的力量。完成目标后给自己些奖励，以积极地强化这种行为模式。 比方来说，完成每周的锻炼目标之后可以奖励自己去看场电影或买喜欢的书！
学习新技能
学习新技能能提升你的自我效能感和自信心。你可以学习烹饪、摄影、编程，或加入某个学习小组参加志愿者活动。每个新知识学习都拓宽了你世界的疆域，它像是一种自我成长见证，持续带给你满足感也会更加自信地迎接生活中遇到的挑战
积极的肢体肢体语言
自信的人通常姿势挺拔，步态从容。不妨积极练习良好体型：挺胸抬头，肩膀放鬆，面带微笑 ，目光平和有神， 增强了正面积极情绪呈现给人带来更加自觉强烈的信心暗示,从而增强自信 。
寻求支持及反馈
积极健康的社会关系对自我肯定也有莫大的帮助，亲密的朋友，家庭都可在你需要时给你带来支持 以及建议。 别害怕表达你的感受， 向可以信任的朋友寻求帮助，并且重视他们的建设性意见能快速给你提供一些积极帮助， 让你更深刻看待自身以及挑战 。记住要听取不同意见来找到平衡，你亦是这个世界的优秀创造之一！
常见疑问与解答
Q: 如何克服怯场？
A: 多次练习你的演讲或表演，在友善的观众面前预演，让自己熟能生巧是重要秘诀；深呼吸；也可以先将你的焦点放在你的目标上，你的内容或你的受众上，转移注意力能放松情绪调整心情
Q: 如何应付批评？
A：「好的批评能帮你成长」。学习积极接纳不同类型的评价，并从中识别真正有帮助的修缮 建议然后做出反应 。别害怕提出问题，真诚地对别人提出意见展现热情， 如此你更容易快速获得有益 回应
Q: 如果跌倒了怎么办？
A: 学会从错误中吸取经验教训这更利于帮助你，人生在前进路总会有困境以及挑战 。关键是要有能力从中再次站起来，反思经验教训重新开始。持续的正向前进, 会你发现道路尽头美好的风景.