想要在喧嚣的午后保持安静？方法很简单：营造宁静环境，转移注意力，控制睡眠模式！
一、创造安静的环境
环境安静与否直接影响你的休憩。你可以尝试：
- 降低音量： 将手机调至静音或震动，关闭电脑和电视等设备产生的噪音，或使用耳塞。比如，办公室的环境十分嘈杂，带上降噪耳机听一些轻音乐！
- 调整光线： 柔和的光线能更好地帮助你放松，避免强光刺激你的神经造成困扰。拉上窗帘，降低室内光线强度。午后强烈的阳光会使得人烦躁不安！
- 整理空间： 一个凌乱无序的环境会让人注意力涣散,你应该首先清理你的桌椅周边，将不需要使用的东西整理到不碍事的区域。这能让人拥有平静有序的心绪，更好的享受清静的午后时光
二、转移注意力技巧
即使在最安静的环境里，你的身体内部或思绪也仍然也许处于干扰你的状态。因此， 你还需要有效将你的注意力转移：
- 轻度运动： 简单的伸展运动或散步可以有效缓解中午嗜睡感并恢复身心元气。例如，在办公室走廊走1.5～3km！
- 专注简单活动： 你可选择活动诸如冥想或轻松阅读片刻而非睡觉。阅读一篇文章或者静静思考半个小时都会使你平静的放松自己！
- 听舒缓音乐或背景音乐: 此类型的舒缓柔和的环境性音乐并能够帮助调整情绪，使人的听听起来情绪非常的愉悦开心轻松。 尝试带有自然风的声音元素(轻柔的水流，鸟鸣声音等等）
三、控制午休时间，让睡眠更有效率
短暂而高质量的午休，反而胜过漫长的浅睡眠，因此，调整自己的睡眠模式有提升工作效率也有利于放松静养
睡过多影响高质量睡觉！
• 30分钟睡眠黄金定律: 过长的中午午睡很能够降低夜晚入睡高质量效果，减少你的日夜质量同时让你更加头疼疲劳。
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调整睡姿。采用睡眠姿态尽可能帮助大脑处于有效静神调整大脑状况，
例如枕头应该选择适合自己的角度高度以及柔软质量等。
问答环节:
Q: 中午总是睡不着怎么办？ A: 尝试一下渐进式肌肉放松法或进行短暂的5分钟深呼吸练习，可以有效促进你身体进入宁静的状态来帮你更快安定下来沉着睡意
Q: 我下午起床后总是很困或者没精神，这怎么能控制？ A:避免高精含量的食物选择低卡路里的食物水果或低脂奶昔;增加下午的活动量；缩短你的午休睡觉
以上内容可作为午间保持安静作文参考，根据个人经验适度调整完善即可