感恩自己，简单来说，就是认可自己的价值，庆祝自己的成就，接纳自己的不完美。 这需要积极的自我对话，温柔地对待自己，并庆祝生活的点滴进步！
一、肯定自身价值：挖掘你的闪光点
你独一无二的经历构成了你今天的自己。尝试列举自己的优势：你擅长什么？你拥有哪些特质使你与众不同？ 例如：你可能有优秀的组织能力，能够高效地完成工作；或许你富有同情心，善解人意；或者你天资聪慧，学习能力很强。这些都是你的宝贵财富！
把这些优点记录下来，每天读一下，强化你的自我肯定和感激之情。 回顾过去那些成功瞬间，你会发现自己拥有比想象中更多值得赞赏的方面！比方说，你成功完成了曾经让你畏惧的马拉松，你也克服了工作上的重大挑战！
二、善待你的身体与精神：身体和心灵的呵护
照顾好你的身心健康是感恩自己的最佳途径。 充足的睡眠、均衡的饮食、规律的锻炼是你需要的。 一个简单的例子：试着每天腾出15分钟做瑜伽，或进行散步。即使是短暂的冥想也能帮助你放松身心！
你的精神世界也需要关注。 阅读、听音乐，参与你喜欢的任何活动都是很好的精神滋养。 记住：你的时间很重要！ 不轻易把时间花在令你不舒服的事情上。 例如，如果你不喜欢参加某些聚会，不必勉强自己去参加，留出这个时间做你喜欢的事情更能让你放松。当你善待身体和精神世界时，你能真实地感到对你自己，身体还有想法表示感激！
三、接纳不完美的自己：承认错误並追求进步
没有人是完美的。 犯错很正常，重要的是从错误中学习，并不断进步。 不要苛责自己。 记住要给所有经验经验赋予正能力。 比方说：上次的演讲准备不足导致结果没能达到完美，下一次的汇报该提前多久？你会怎样改变你的表现，这次的失败会不会能使你做出卓越的下一站贡献？ 把教训写在上面！给自己机会！
温柔对待你的思维，承认和赦免错误也是给自己表达珍藏感激重要的部分。对自己过分苛责，常常会反向产生压力！
四、定期为自己庆祝：记住你的进步
每天为自己做一件好事，无论是享受一杯香茶的时刻或是阅读几页有趣的书籍都是小小的认可与爱；或者给自己一个可以偶尔进行的爱好，或者进行体育类运动。养成良好的定期庆祝习惯会进一步让你感觉到这部分的感恩！
记住，生活的进步不是匀速线性的。 只要你朝着积极的方向发展，都值得被庆祝。 庆祝成功的成就给予一个肯定的眼神对自己的认可，这种认可，从内心出发给予激励让你进一步得到进步的经验，和对于这些机会的感激之情！
常见问答：
Q: 我总是对自己苛刻，怎么才能学会感恩自己？
A: 尝试每天记录下三件你称赞自己的事情，即使是微不足道的小事， 例如： “我今天完成了繁忙的工作清单！”，或是：“我今晚用健康的食材烹饪健康大餐给孩子（或先生太太、老父母朋友）吃了！也锻炼了自己的健康”慢慢培养这个意识非常有利。记住：接纳自己不完美的一部分也极关键！
Q: 我很难找到自己的优点，该如何找到和认可这些价值呢？
A: 尝试向可信的朋友或家人寻求建议和反馈，问问他们你是什么样的。他们可能会捕捉到你没有察觉到的闪光点或长处！你还可以回顾从小的重要日记时刻或与其他人经历分享你的成长过程，从中发现你的进步！回顾过往的重要时刻也是一次很好的自我欣赏以及回顾你旅程与成长关键时间的优秀选择之一！
Q: 如何在忙碌的生活中抽出时间更好地感恩自己？
A: 即使是很小的时间，都是可珍惜被充分利！只要你有心做好，随时隨地你能做到哦~ 你能尽力尝试把专注注意力放在对你重要的事情之上，你会更专注投入并且感到更加舒适自由灵活！每日仅仅进行5 分钟左右的自我的表达情感关注已足够！
希望以上解答对你理解如何感恩他自己有所帮助!