忘我境界指专注于一件事情，完全沉浸其中，忽略其他干扰。学习忘我，你需要磨练专注力，并学习在流程中掌控感受！
培养高度专注力
专注力是进入忘我境界的关键。你需要练习以下方法提高专注力：
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冥想练习：每日几分钟的正念冥想能提升你的注意力密度并将杂念排出识海 。 例如，尝试关注你的呼吸，当你的思绪飘走时， gently 带回关注点！
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培养单一任务能力： 尽量一次只做一件事情一次完成。 不要同时切换浏览网页还有回复邮件等等的活动。（不要一心多用。） 避免这种不高效方式可以促进提高专注度。举个例子，如果你看书, 就放下手机勿扰模式完全专注书籍上每一小段文字。
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定期休息： 长期保持专注并非易事。定时放松非常有助恢复效率。 规律使用番茄工作法 ，完成25分钟工作时后奖励休息几分钟也是高效方式！
掌控感受：正向心态
忘我境界不仅关乎注意力，还关于情绪控制：
- 积极心流状态： 学习如何进入 “心流”。当你专注沉浸在某件具有挑战性但符合自身能力的行动当中，你会充满活力并且忘记自我和困扰感——也就是到达忘我状态 。例如，专访你的技能的乐器练习时间！
- 处理负面情绪: 心境平负能更好的投入工作。如果因为疲倦或困扰分散身心你一定要记得及时改善心态或利用减压办法例如听轻音乐 调整状态保持轻松感觉！
日常实践：行动出真知
最好的实践方法还是行动付诸。:
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设定合理目标：不要一开始设立过于宏大目标。可以慢慢达到目标（分解目标到每一个合理部分做到心中自然平静）。譬如你要写的书就制定合理量任务进行！
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回顾和改进： 你应该总结每日进展；记录成功案例以及困难的部分进行修正迭代流程
常见问题
Q: 我天生注意力不集中，能达到忘我状态吗？ A: 可以。虽然天赋差异存在，持之以恒的练习能够改善专 注意力和情绪控制技巧，最终帮助每位达到你个想要的成绩（进入忘我状态）！
&x20;Q: 忘我状态是否是一种危险或是疯狂的状况？ A: 那当然否。这只是将精力聚焦且全心投入的一个过程。忘是我不会带你离开现实只保持警觉心谨慎。如果你意识到忘却危险则需回归正常立即采取修正改进状态措施解决！