乐观是一种我们可以学习和培养的心态，它关乎于我们看待世界的方式。通过改变思维方式、专注积极一面和养成良好习惯，人人都能变得更乐观！
改变你的思维模式
悲观者专注于问题，乐观者专注于解决方案。 尝试重新构建你对挑战的理解。例如，面对工作上的失败，悲观者会说：“我太没用了，什么事情都做不好。” 乐观者则会想：“这次没成功，我从中得到了哪些经验教训？下次该如何改进？” 记住小的胜利和积极的体验，并经常回忆它们，可以帮助你建立积极的心态。例如，今天早晨成功的解决了堵车难题会，让你获得一天的好心情！
注重积极的事物
积极心理学家推荐练习"感恩日记"，每天写作几件让自己感到感激事情能增强积极情绪。它可以是小事情，比如享用一顿美味的午餐，又或者是较大的事情例如朋友和你的支持帮助。 例如，“我今天很感激，同事帮助我不费事完成今天的报告”； “我很高兴跟家人在家一起吃晚餐”.
培养乐观的行为习惯
乐观并非一蹴可就。 你要从小处着手，不断践行正向习惯. 每天清晨进行一些冥想，减少焦虑；规律运动也能提升你的快乐程度释放多巴胺；进行一些创意十足的活动例如写诗或画画; 与积极乐观的人相处能够对你造成潜移默化的影响能帮助你也变得更好. 与负能量满满的人保持距离避免他们的负面情绪影响到你的乐观！
管理你的期望
对每件事都抱有不切实际的期待只会让你失望。 合理估计你能取得的效率与成就能提高你的抗击打能力，培养理性、成熟的心境避免因为不合理的高期待而损伤你的信心和乐观。 例如，面对新学习技能方面的不顺利，先不要抱有不切实际的期望能立刻成为精通者，而是制定合理的目标一步一个脚印！
寻求帮助
如果你发现自己一直深陷负面情绪，你尝试自我调节仍然毫无进展难以控制的话, 不要羞于寻求专业人士的支持，例如参见心理医生咨询或许能够帮助到你重拾信心获得积极健康心理状态！
常见问题解答
问：乐观真的可以学习吗？
答：是的，乐观是一种思维方式能改变培养, 并非天赋。 通过练习我们可以改变看待事物方式方法变得更加乐观！
问：我能做些什么来快速变得乐观起来？
答： 无法快速变成乐观的人不过你可以立即开始专注正面的内容（例如好的歌曲，鼓舞性鸡汤），积极行动积极地与他人和环境互动从而潜移默化开始影响你的心情提升你的满意度和信心。并且不断关注上面的方法！
问：假如我遭受了重大打击，怎么能保留乐观？
答：重大的打击，例如失去亲人或者事业失败无可避免的会令人承受痛苦。允许自己悲伤是必要的阶段，但仍要尝试从小胜利或积极的事情与人之处出发重新审视人生；并试听专业人员给予援助寻求陪伴协助你走过这个令人心痛脆弱期；积极疗伤重建美好生活与希望仍然会给你前进的助力.