400米跑步技巧：起跑后的前100米怎么跑？
400米，短跑冲刺的距离，中长跑耐力的考验，很多小伙伴都会卡在这个点上。前100米，至关重要！你不能一开始就猛冲，那样后面会完全“爆掉”。正确的策略是：起跑后迅速加速，但别超过自己的极限，保持一个你能维持较长时间的较高速度，感受一下身体的节奏，找到呼吸的节奏。记住，匀速太慢，爆发又很快衰竭！
- 起跑：快而稳，不要过早倾斜身体，确保发力到位；
- 前50米：快速加速，找到适合自己的节奏；
- 50-100米：保持速度，注意呼吸节奏！
400米跑步训练：如何有效提升耐力？
很多人在200米后就体力不支，原因很简单：耐力不足。想要跑进60秒，耐力训练必不可少。别天天猛冲，一周几次间歇跑，每次800米到1000米左右，中间休息时间控制好，慢慢提高你的耐力上限，记住这可不是一朝一夕的事情。你得系统地去训练，科学的训练规划很关键，不然只会事倍功半！
400米跑步策略：200米到300米如何应对“死亡之谷”？
很多人在200米到300米区间速度开始下降，甚至有人称之为“死亡之谷”。 这时你脑海里已经开始评估剩下的距离以及身体剩余的能量，很痛苦。这时候的策略是，调整呼吸节奏，保持你最经济的跑步姿态。相信自己，千万别放弃。也许此时你的速度会放慢，但这没关系，记住你不是一个人！你坚持下来后会发现，你战胜的是自己！
400米跑步配速：如何规划自己的配速？
其实没有标准的配速方案，你要根据你自身的训练水平来选择，但可以参照一些建议。举例说明：如果你目标是60秒内完成，可能要考虑你的配速能否一直维持！
400米中程跑步技巧：弯道跑姿及技巧
很多人的弯道跑不好。记住弯道跑姿很重要：利用你的身体重心调节速度，重心偏向弯道内侧，不要贸然加速或者减速。这关系到你能否以最经济的跑步姿势跑到终点，节省宝贵的体能！
400米跑步怎么跑才能冲刺成功？
冲刺是400米的最后一个阶段，决定了你能否获得最后的胜利。在最后100米时，你也许已经筋疲力尽了，但是，拿出你最后的力气冲刺吧，相信你会给自己带来惊喜！这需要平日里大量的高强度间歇跑训练作支撑！
我的一个朋友，为了突破自己400米的时间记录，每天坚持训练，从起跑加速，到中程耐力，最后到冲刺阶段，都有细致的计划和严格的执行。经过几个月刻苦的训练，他终于成功地跑进了60秒大关，他那坚持不懈的精神，让我很受感动，而这一切努力的成果最终也是令人欣慰的！