严重恐高，不敢坐电梯怎么办？
你甚至连电梯都怕？这可不是闹着玩的！那种被困在狭小空间，不断上升的恐惧感，足以让你瞬间崩溃。许多恐高者首先面临的就是电梯难题。克服它，你可以尝试以下方法：
- 从低楼层开始，逐步增加楼层高度。
- 选择人流量较多的时段，减少独自乘坐的焦虑！
- 想象电梯上升的速度其实很慢，你完全可以掌控！
- 带着你最喜欢的音乐或书籍，转移注意力！
- 最重要的是，不要一个人硬扛！找个朋友陪你一起，互相鼓励。
记住，战胜恐惧，是循序渐进的过程，别指望一口吃个胖子。你要是真的觉得扛不住了，去寻求专业的帮助，他们可是专门治疗这种病的！
轻度恐高，坐飞机时会害怕吗？
飞机那么高，想想都觉得心惊胆战！要是你是轻度恐高，坐飞机可能会觉得很不舒服，但其实没你想的那么可怕！
试试这些：
- 选择靠窗的座位，这样可以让你更专注于地面景色，分散注意力！
- 带上你喜欢的电影或游戏，转移你的注意力！
- 飞机起飞和降落时，可以闭上眼睛，深呼吸，想象一个平静的场景！
- 提前了解飞行过程，知道一切都在预料之中能减轻焦虑！
- 跟空姐或空少聊聊天，分散你的注意力也能了解飞行的安全信息，降低你心理上的恐惧！
也许这听起来很简单，但对很多人来说，克服这种恐惧其实是一场和自己的心理战！
孩子恐高，家长如何引导？
孩子恐高，家长该怎么办？ 千万别嘲笑或责备他！ 孩子恐高可能是因为某些经历（比如从高处摔倒）或者天生性格敏感。与其责备，不如引导！
你可以这样做：
- 陪伴孩子逐步接近高处，比如先爬矮一点的楼梯，再慢慢增加高度！
- 用游戏的方式，例如在公园玩攀爬架，逐步让他适应高度！
- 积极引导他观察高处的美景，转移其注意力！
- 和他一起阅读关于飞行的故事，从故事中获取正向的信息！
- 如果情况严重，建议咨询儿童心理医生，这才是更靠谱的！
如何区分恐高症与普通的害怕高处？
很多人都害怕高处，但恐高症是不同层级的。普通的害怕高处，可能只是不舒服、紧张；但恐高症，则会引起强烈的焦虑、恐慌，甚至身体症状，比如心跳加快、呼吸困难、冒冷汗等等。 如果是后者，你真的需要寻求专业帮助，别自己硬抗！
我有恐高，但又想去爬山怎么办？
想去爬山，但又怕？ 别放弃你的梦想！你可以先从低矮的山开始，慢慢增加高度和难度。 每次攀登结束后，给自己庆祝一下，这样你会有更多信心继续挑战！
记得带上你的小伙伴，相互鼓励，相互支持，别害怕掉队，慢慢的走，一步一步的来！
我的恐高经历及克服方法分享
我以前特别恐高，甚至不敢看高层建筑，坐电梯的时候都要心跳加速。后来我开始尝试着挑战自己，一点点克服，比如先从低楼层开始乘坐电梯，再逐步尝试更高的楼层。我也学会了深呼吸，以及利用其他事物转移注意力。当然，这个过程并非一帆风顺，但现在我已经可以坐飞机旅行了。这对我来说是一次很大的突破。记住，龙年要勇敢一些，去挑战一下自己！克服恐惧的过程并不轻松，但却让人无比的成就感！