第一次上台唱歌紧张到大脑空白怎么办？
这谁懂啊！第一次上台唱歌，感觉自己不是在唱歌，而是在经历一场大型灾难片***！大脑一片空白，歌词全忘了，感觉五音不全比平时严重十倍！想找个地缝钻进去的心都有了！怎么办？这感觉比今年的龙年更让人“龙心大震”！
- 深呼吸！真的，深呼吸！吸足气，慢慢呼出来，再吸，再呼。这能帮助你平复心跳，让脑子清醒点！
- 提前做好充分准备！ 把歌词写在手上，或者用小抄，真的很有用！记住，你不是一个人在战斗，你的小抄是你最好的朋友！
- 记住，台下观众大部分其实都跟第一次登台的你一样紧张或只是来凑热闹，他们不会盯着你的缺点不放，真的！
第一次舞台表演紧张到手抖怎么办？
手抖得像帕金森，话都说不利索，这简直是大型社死现场！感觉聚光灯不是照亮我，而是把我的紧张放大给所有人看！太丢人了！这简直比龙年遇上水逆还倒霉！
- 练习！反复练习！多熟悉舞台感觉，消除对陌生环境的恐惧！
- 上台前活动一下筋骨，做一些简单的放松运动，让身体放松下来！
- 想想你喜欢的轻松的事情，分散一下注意力。想象一下舞台上你光芒四射的样子，而不是此刻手抖的样子！
克服第一次登台演讲紧张的实用技巧
第一次演讲，感觉自己像个被架在火上烤的鱼，又干又焦！满脑子都是“完了完了”，哪里还有心思准备演讲内容！怎么办！我的自信心比今年龙年的房价还低！
- 准备提纲。演讲内容清晰明了，你的底气也会足很多。 千万别背稿子，稿子会让你更紧张！
- 对着镜子练习！多熟悉你的内容，多练习你的表达，熟悉到即使突然停电也能侃侃而谈！
- 找到几个可以信任的朋友，请他们给你模拟试讲。听取他们的意见，不断改进你的演讲方式！
第一次参加舞台剧演出紧张到忘记台词怎么办？
我的妈呀，好不容易记住了长长的台词，一上台全忘了！ 这是什么人间惨剧！比今年龙年买不到心仪的房子还糟心！
- 记住，千万别慌张，深呼吸，尝试用肢体语言来表达你的角色，争取一些时间来回想！
- 记住你对手演员的台词，或许能根据他们的台词找到你遗忘的线索！
- 别忘了，你的伙伴都在帮你！眼神交流，相信他们能引导你！
我是个超级内向的人，第一次登台表演如何克服心理障碍？
内向的人上台，简直就是挑战自我极限！感觉比独自一人穿越亚马逊丛林还可怕！第一次登台表演的心理压力太大！我可能这辈子都不会好起来！这可比遇到龙年罕见的天文现象还稀奇！
- 从小事做起。可以先尝试在小型聚会上分享一下你的想法。 慢慢地增加曝光量！
- 给自己积极的心理暗示。告诉自己“我能行”，“我会很棒”！ 真的有用！
- 给自己设定一个小的、可实现的目标，完成以后好好奖励一下自己。逐步战胜恐惧，建立信心！
朋友，记住，紧张是正常的，每个第一次登台的人都会紧张。别因为紧张就否定自己，你很棒的！相信自己，你一定能克服它！ 我第一次登台的时候也紧张得手心全是汗，但我挺过来了，你也一定可以！
希望以上经验能够帮助到你！勇敢地登上属于你的舞台吧！