简单来说，振奋自己需要你采取行动，改变你的情绪和状态。 试试积极的活动、专注于正能量的信息，从而驱散阴霾重拾活力！
1. 立刻进行身体活动
运动释放体内内啡肽，改善心情。 快走20分钟，做个简单的瑜伽，或者跳几分钟绳。即使只是小小的活动也能产生显著效果。例如，我朋友心情低落时就会立刻下楼一口气跑10圈，之后表示感觉轻松很多！
2. 聆听激昂的音乐
高能量的音乐有提升情绪的作用。 尝试你最喜欢的节奏欢快的歌曲，伴随着歌曲节奏轻轻地舞蹈 或哼唱都能让你忘掉烦闷！
3. 专注于你掌控的事务
掌控感能降低焦虑。整理家务，安排好每天的任务都是不错的选项，专注其中完成任务会增加成就感从而得到缓解情绪的好处。 你可以订好待办事项列表，每天一项项做，并在完成后画勾！
4. 联络家人或朋友
人际支持很重要。 给朋友打电话，与其聊天；或与家人分享一天的感受并向其获得感情上的依靠。和朋友笑上一刻或者说说话总比自己埋怨情绪更有助于振奋心情！
5. 犒劳一下自己
适度享乐有助于缓解负面情绪。 吃一块你最喜欢的巧克力，看一场愉快的电影，欣赏美好的日落—一个小小的满足都会有让你感觉到平静以及从低沉的情绪里稍微舒解压力好效果，就像是你给了生活一块甜蛋糕补充一下状态低落的活力一样！
6. 回顾过去的成功经验
积极的心理暗示能提高自信心，在过去努力拼搏获得辉煌中找到力量鼓舞前进。 花几分钟列出你最近那些达到目标的里程碑与成功事例 ，它们会提升信心并帮助缓解当下的低落的状况、增强正向循环。回忆以前战胜忧虑和不稳定状态的画面时也会使心情稍微愉悅一点点！
常见问题
Q1：如果这些方法都不管用怎么办？
A1：如果持续感到低落，请尽快寻求专业的心理咨询帮助；持续压抑不适的情绪可能会造成精神健康的持续负面隐患；专业的医疗人员更能更好的诊治以及提供对应的改善症状缓解病情的方法流程辅助进行诊愈。长期的情绪困扰应积极获取外部专业力量和方法进行寻求治疗。更及时有效的调整好心情维持在一个健康平和的心态下才适合人们更好的从事各项有效的工作并生活。.
Q2：这些方法是否有副作用？
A2： 这些方法本身没有显著的副作用。需要特别注意不要将享受或者放松情绪转化成自我沉迷甚至伤害自身的方式：过度沉迷于其中并有可能因此造成情绪波动的巨大起伏而不利于身心健康管理，比如说不要贪吃甜食影响身体健康要节制均衡为基础；不要过度进行长时间的娱乐活动而应该保证充足健康的并且稳定的睡眠是为身心维持足够的力量重要的前提和基础..！
Q3：这些方法需要长期坚持吗？
A3：是的。但并不需要严格每天都使用， 可以根据你当日情绪起伏调整使用频率；关键在于持续培养积极的生活信念和提升自律意识来保持精神和心理拥有能量充足状态并不断向上调整与进步！