简单来说，很多事情让我感到高兴。快乐来自各种来源，例如取得成就、与爱人共处、体验新事物等！
轻松获得快乐的小事
- 完成任务的喜悦： 清理杂乱的抽屉后带来的整洁感，能让我感到快乐轻松。 完成手头上已压迫你多日的报告也一样。工作完成后获得的成就感是奖励自己休息的最好理由！
- 美好的饮食体验： 一杯精心冲泡的咖啡、一顿丰盛的美味佳肴，都能让我感到愉悦和满足。 想想热腾腾的火锅，想想草莓的清甜，想想入口即化的芝士蛋糕。这些享受都是非常好的快乐源泉！
- 与爱人和朋友相处的时光： 跟家人一起看电影，笑着讨论一个轻松有趣的事件或分享成功的喜悦。与亲近的朋友愉快地进行高品质的交谈，这些互动瞬间都能让我感受到强烈的快乐与幸福！
- 体验小冒险： 去尝试一个新的游乐设施，拜访一座你一直想去却迟迟未去的景点，或是踏着不太寻常的小径去进行一次新的散步等。新鲜感让我保持积极的心态！
成就感带来的快乐
- 实现长期目标： 学习新技能并能实际运用，学习一门外语并能用它进行完整的语言风格表达。 完成一项艰巨的任务之后所获得成功能提供持久的快乐源泉并增加自信！
- 克服挑战： 在工作中遇到棘手的问题，独立地解决这类复杂问题可以得到极大的成就感和快乐；学习上能掌握难以突破的一部分同样如此！
沉浸其中，快乐常相伴
- 专注于爱好： 沉浸在绘画、写作、音乐等爱好中会忘记时间，在享受创造力和投入过程中自然的得到治愈和成就感。这就是心流！
- 善良行为： 帮助需要帮助的人或者默默传递善意，产生的满足感更是非金钱所能衡量的！
常见疑问
问：我感觉总是快乐不起来，怎么办？
答： 这很普通。持续的负面情绪请务必寻求专业的心理咨询或者医疗咨询。 但生活中许多的轻松愉快的行为也能起到良好的效果。试着坚持进行上述例子提供的一些小的积极举动，逐渐改变可能助你好眠！
问：如何长期保持快乐？
答： 没有通用的法则，但培养积极乐观的生活态度、关注心灵成长，保持规律的运动，与社会建立有益人际支持十分有效。养成积极的生活习惯将有助于增加稳定情绪的能力。
问：我缺乏激励，该怎么提高快乐感？
答： 设定一些小目标来提醒自己进步的方向感、从失败的事情中努力地汲取经验从而保持进取状态、专注与学习将提高解决事情的积极状态，帮助你更好地掌握自己并且不断升级自己。养成规律作息提升时间整理也会有很好的成果！