学会放下，意味着接受现实，平静地面对失去，专心生活在当下。这意味着选择专注你控制得了的地方，而不是沉沦于无能为力的事情中！
识别需要放下的事物
首先，找出生活中你挥之不去、困扰你的东西。这可能是消极想法，一段失败的关系，后悔的决定，甚至是物质上的负担。 例如：你可能仍挂念着一段分手的恋情，常常回想起过去的美好，忽略了新的机会。又或者，你可能总为考试失利而自责沮丧，影响到学习和工作。 写下你的清单，明确这些你需要放下的事物！
接纳感受，允许自己悲伤
放下并非一蹴而就，它需要你首先接纳自己的负面感受。 抑郁、生气、难过、失望都是正常情绪。压制这些情绪只会让你更加痛苦. 例如：面对失业, 允许自己感觉沮丧和焦虑一段时间; 面对分手, 承认你受到了伤害 并允许自己消化这些感受，而不是强行装作没事人一样，这更有益！
学会反思, 理性分析
重新审视导致你痛苦的事情，尝试从更理性的角度去看待它。 不要反复沉浸悲伤之中, 而是问自己:发生了什么？我能从中学习什么？这次经历让我的弱点显露出来了吗？以后如何避免？例如回顾失败的投资经验能让我们了解到投资里的风险,并且学会做更谨慎的选择
把精力转向积极和有生产力的事情
将注意力从让你痛苦的事情上移开，专注去做那些有意义、更令人快乐，能创造成就的事情。 例如：从事一个喜爱的业余爱好、致力于实现一个目标、或者培养新的技能，专注可以让你忘记困境
善待自己并寻求支持
放下是一个需要付出努力的过程, 请务必对自己耐心。如果感到无力或迷茫，可以寻求朋友、家人或心理咨询师帮助。 与朋友或咨询师说心事让专业人士或朋友为你提供指引！
常见疑问解答
Q1：放下是不是意味着遗忘？ A1：不全是。 放下是指改变你的反应与应对方式，不再让过去的事情对你产生困扰；而遗忘指的是把过去的事情彻底忘记，一般几乎不太可能！
Q2:我尝试去放下，却一直做不到，该怎么办？ A2：这种情况很普遍。 放下非一朝一夕，给自己充足的时间和耐心。 保证自身良好心态及良好作息来调整自己的身心健康，寻求专家和朋友的引导可能也会更有成效！
Q3：如何战胜内咎感？ A3：先审视自己错误究竟何来错误原因从而从逻辑上来剖视错误的本质，并且从中抽吸出教训，从而防止未来类似的场景重演。请认真对待并积极纠正问题之后学会去接纳与释放！
这个放下自己的过程没有捷径, 它需要不断的练习与自我调整。记住:接受现实，面对未来，才能真正放下心中的一切，走向新的开端！