尘封的心要打开，需要勇气、行动和时间。这需要你主动寻求帮助，并专注自我疗愈与重建！
第一步：承认伤痛，承认存在
首先，你要承认你的心已受伤且被封存了。许多人避而不谈过去的挫折，试着遗忘，但这往往适得其反。 将痛苦压抑只会让它沉淀，变得更加难以突破 。例如，一次失恋带来的伤心；一次失败的考试的打击；或者一次亲密关系信任的破裂。承认并接纳这段伤痛经验存在的合理性，代表踏出了治愈的第一步！
第二步：找到释放压力的健康方式
负面情绪需要释放。压抑久了，会造成更大的身心伤害。健康的表达方式很重要。 例如：
- 运动： 跑步、游泳、瑜伽等， 通过运动出汗释放压力；体育类的例子：一次激烈网球比赛後心情得以舒缓；每天早起散步，心平气和迎接新的一天！
- 表达艺术：绘画、音乐、写作、书法都是表达情绪不错的方式写下日记记录你每天的生活点滴与内心情感， 通过艺术形式呈现痛苦。书写可以排查你的内心想法, 让您以反思及积极角度思考痛苦与失望 的情绪
- 寻求倾诉对象：和信可靠的朋友、家人说说你的感受，或者寻找专业的心理咨询师倾诉。例子：向忠实的长久的知己好友叙说藏多年的失望;找个口碑不错的心理医生倾吐委屈;在情感支持的社群找到自己的栖息地等等！
第三步： 重新连接自我，发现希望
许多人会迷失后，失去方向;封存许久的心需要新的经验与活力来抚平过往伤痛及打开 。例如：
- 做热爱的活动和恢复业余爱好的计划: 烹饪 ，旅行 ,看书，都是很好的自我疗愈方式。如果你曾热衷摄影、弹吉他，可以重新拿起相机和吉他。 实例:参加摄影培训 ，学习拍摄新的角度;重读一直收藏着的喜爱的科幻作品；和朋友重温去最爱音乐餐厅与朋友团聚的机会！
- 接触自然，寻找力量： 自然的魔力往往不容置疑 。去爬山、去看海, 大自然的美景疗效总是无法被估量的：事例:远眺广大的太平洋释放心情;呼吸新鲜清旷的空气，让自己沈淀在自然的能量场域;在一趟身心健康的徒步旅游获得自我价值。大自然的平静氛围往往能平静烦闷心灵！
常见问题 Q&A
Q: 我尝试好多方式，仍旧感觉难以自如，怎麼辦？
A: 如果你尝试过后还未见效，建议寻求专业的心理谘询师 的协助，他们能提供更专业的指导治疗。一些支持团体可能也提供相当舒压或互相支撑互相鼓励之处
Q: 打开尘封的心需要多长时间？
A: 这因人而异，没有特定时间，它是一个逐步展开的过程重点是：心存希望地迈出步骤，持续并且耐心处理疗心过程.
Q: 害怕重提过去的痛苦怎么办？
A: 完全不需要强行面对过去的伤痛，我们可以尝试从小的动作慢慢开始例如从回忆愉快的旧日的开始。从小的，渐进的与积极方法去触碰到那些回忆 , 再一点一滴，感受与整理自己的悲伤或委屈的过程。并且这同时会是一个学习了解自己更美好的起点，并且对过去经验作更好反思！
希望以上信息能够帮到那些渴望开启被尘封心的朋友们！记住，你不是孤单一个人！