一、瑜伽健身起源于哪里?瑜珈呼吸方法有几种?哪个时间段是瑜伽锻炼的最佳时间？
瑜伽作为一种运动是一种身体活动，主要由姿势（体式）组成，通常通过称为vinyasas的流动序列相连，有时伴随有节奏的呼吸（呼吸）（pranayama），并且通常以放松（躺在savasana中）或冥想结束。
这种形式的瑜伽在全世界，尤其是在美国和欧洲，已经很熟悉。
它源自中世纪的Haṭha瑜伽，有时也因此而得名，但通常简称为“瑜伽”。
尽管印度教内部存在着多种较古老的瑜伽传统，但其历史可以追溯到瑜伽经的帕坦加利，一些并不涉及体式，尽管事实上，在没有传统是体式中央的做法。
学术界已经将瑜伽作为运动的名称，包括现代姿势瑜伽， 现代跨国瑜伽， 和跨国英语瑜伽。
瑜伽大师（Yogendra和Kuvalayananda）在1920年代恢复了Asana练习，他们强调了它的健康益处。
“致敬太阳”的流序列，并[b] 苏里亚Namaskar，通过的王公开创Aundh，Bhawanrao Shrinivasrao裤Pratinidhi，在20世纪20年代。
从1930年代到1950年代，迈索尔的Krishnamacharya将Surya Namaskar和许多用于体操的站立姿势纳入瑜伽。
他的几个学生继续创立了有影响力的瑜伽学校：Pattabhi Jois创建了Ashtanga Vinyasa瑜伽从而导致力量瑜伽 ; BKS艾扬格创造了艾扬格瑜伽，并在1966年的“ 瑜伽之光”中将体式的规范化; 和因陀罗黛维教瑜伽锻炼，在好莱坞许多名人。
在20世纪创建的其他主要学校包括比克拉姆乔杜里（Bikram Choudhury）的比克拉姆瑜伽（Bikram Yoga）和瑞诗凯诗（Rishikesh）的西瓦南达（Svananda Vedanta）瑜伽学校的斯瓦米西瓦南达（Swami Sivananda）。
瑜伽作为一种锻炼方式遍及美国和欧洲，然后遍及世界其他地区。
Haatha瑜伽的某些组成部分，例如Satkarmas（净化），Mudras（密封或打手势，以限制Prana或重要原理）和pranayama，在瑜伽中作为运动而大大减少或缺失。
“ hatha瑜伽”一词的使用也有不同的含义，一种柔和的无品牌瑜伽练习，独立于主要学校，有时主要是女性。
练习从完全世俗的，运动的和放松的，到毫无疑问的属灵的，无论是西瓦南达瑜伽之类的传统还是个人礼仪。
瑜伽是运动与印度教的关系复杂而有争议；一些基督徒以隐瞒印度教为由拒绝了它，而“反瑜伽”运动则试图坚持认为它必然与印度教有关。
自19世纪末以来，学者们已经发现了瑜伽变化性质的多种趋势。
运动的能量成本以任务的代谢当量（MET）为单位进行衡量。
少于3 METs被视为轻度运动；3到6 MET是中等水平；6或以上是积极的。
美国运动医学学院和美国心脏协会指南将MET水平至少为10分钟的活动计入建议的每日运动量。
对于年龄在18至65岁之间的健康成人，指南建议每周5天进行30分钟的中等运动，或每周3天进行20分钟的有氧运动。
作为一种运动形式，带有体式和呼吸式瑜伽的完整瑜伽课程可提供3.3±1.6 MET，平均而言，这是中等强度的锻炼。Surya Namaskar的亮度从2.9到7.4 MET不等；在没有Surya Namaskar的情况下进行瑜伽练习的平均值为2.9±0.8 METs。
练习瑜伽的最佳时间是早餐前的第一件事。醒来后，排便，如果你愿意，可以淋浴，然后开始一天的瑜伽练习。第二时间是傍晚，大约日落时分。
二、瑜伽电影艺术片有哪些？
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1、《阿斯塔·尼加拉》（Ashtanga Yoga）：这部由导演Richard Freeman执导的纪录片介绍了阿斯塔·尼加拉瑜伽，它是一种强调呼吸与动作同步进行、注重身体对魂灵之间联系的传统印度瑜珈流派。
该纪录片深入讲解了阿斯塔·尼加拉系列式，并展示了其修行者如何通过练习达到身心健康和精神上的平衡。
2. 《禅与摇滚音乐》（Rockstar and the Yogi）：这部由导演Raghav Khanna执导的电影讲述了一个年轻音乐家遇见一个老年瑜珈大师后发生变化并寻求自我认知过程。
故事情节充满戏剧性，同时也涉及到很多瑜伽哲学和实践的概念，如呼吸、冥想、身体姿势等。
这部电影是一种富有启发性的艺术片，能够帮助观众更好地理解自我意识和灵性成长。
3. 《瑜珈之光》（Yoga Unveiled）：这部由导演Gita Desai执导的纪录片介绍了印度古老而深奥的瑜珈文化。该纪录片涉及到很多不同类型的瑜珈，并探讨了它们在人类生活中所起到的作用。同时，还展示了一些著名瑜伽大师以及他们对于修行过程中重要概念如呼吸、内省和禅定等方面的见解。
4. 《我的名字叫可爱》（My Name is Love）：这部由导演David Sauvage执导并制作人Krishna Das主演的电影故事情节围绕着一个年轻女子与一个美国音乐家之间发生感情纠葛展开。
整个故事贯穿着印度传统文化元素，并通过音乐和舞蹈来表达出其中包含着关于爱、信仰和自我认知等主题的深刻内涵。
5、 《瑜伽：心灵之旅》（Yoga: The Art of Transformation）：这部由导演Tushar Unadkat执导的纪录片介绍了印度古老而丰富多彩的瑜珈文化。
该纪录片通过展示不同类型和流派的瑜珈，以及它们在人类生活中所起到的作用来探讨其历史、哲学和实践方面。
同时，还展示了一些著名瑜伽大师以及他们对于修行过程中重要概念如呼吸、内省和禅定等方面的见解。
这些电影都是非常值得观看并能够启发我们思考自我意识、身体健康和精神成长等问题。无论你是否已经接触过瑜伽或者其他形式的冥想与修行，这些电影都将为你提供一个更加深入理解人类内在世界，并找到平静与自我认知之路。
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以下是一些瑜伽电影艺术片推荐：
1、 《瑜伽王子》（The Prince of Yoga，2019）：讲述了一位瑜伽大师与他的学生之间的故事，影片通过瑜伽的修行和哲学，向观众展示了瑜伽的内涵和智慧。
2、 《瑜伽-三部》》（Yoga - The Trilogy，2004）：这是由印度瑜伽大师B.K.S. Iyengar主演的一系列纪录片，全面介绍了瑜伽的历史、理论和实践方法。
3、 《瑜伽的回归》（Return to the Source，2014）：影片记录了印度瑜伽大师Sharath Jois的生活和教学，展示了他如何传承和发扬瑜伽文化。
4、 《瑜伽之光》（Enlighten Up!，2008）：这是一部记录片，讲述了一位非常不信任瑜伽的男子接受了一位瑜伽大师的挑战，开始了一段瑜伽之旅的故事。
5、 《瑜伽神韵》（Yoga Unveiled，2013）：这是一部关于瑜伽历史和文化的纪录片，介绍了瑜伽的起源、传统和现代发展，以及瑜伽对人类健康和精神的影响。
6、 《瑜伽的力量》（Yoga: The Power of Connectivity，2012）：这是一部关于瑜伽文化和社会责任的纪录片，讲述了瑜伽如何帮助改善社会问题，如战争、贫困和疾病等。
这些影片都向观众展示了瑜伽的智慧、历史和文化价值，适合瑜伽爱好者和对瑜伽文化感兴趣的观众观看。
