遇事冷静的关键在于深呼吸，正视问题，然后采取行动！
培养正念，提升感知力
正念是指专注于当下。你专注于当下呼吸的感觉，你的想法，你的身体感觉，这能帮助减少焦虑增加警觉性！
例子:当碰到一起***时,有些人会惊慌失措大喊大叫。然而, 学习正念的人可能会先深深吸气, 专注于自己的呼吸感受和身体的各个部位慢慢放松；这样，你更佳地思考接下来的应对措施：记下事故信息、保持现场安全（例如，车外放置标志或示警装置）并叫来警察施予援救！
识别和管理负面情绪
焦虑、恐惧、愤怒都是常见的负面情绪。学会识别这些感觉，它们是怎么影响你的想法和处理事情方式的非常重要！
例子：截止日期临近导致感到压力巨大？这很正常。可以做出一份处理目标和计划的列表，用逐步细化的时间表去克服；积极运用一些心理学的缓解焦虑的办法帮助调整心律。比如练习冥想降低心律或者与信赖的朋友促膝长谈宣泄情绪！
逐步解决问题
解决问题是一个循序渐进地事情，不能操之过急。将大问题分解成较小、更易于管理的部分，依次解决！
例子：工作中面临重大项目延期。你可以做一张进度表，把项目细分成为很多环节明确每个环节的期限完成项目的小目标。如此分步分解便于掌握完成情况。再设置一些应急预案以随时处理不可预期地的情况！
寻求他人支持
家人、朋友、导师都能随时给你出谋划策或是减轻你的压力。你需要寻求你信任的人进行情感上的宣泄，找到属于你自己内在的平衡。寻求支持不是软弱的表现，反而是强大实力的展示。因为你能区分什么事自己应该能处理的事还是有困难必须需要外界帮助的事！
例子：面临重要大学考试压力山大 ？寻求导师朋友帮助取得他们的学习方法并给予你莫大激励，从而取得好的考试准备结果
规律生活，重视自身健康
足够的睡眠，健康的饮食和规律性运动都有助提升情绪耐力及健康。身体健康的直接带动精力的良好，所以有活力健康地你比以前更有效率并更容易地面对突发行。请保持身心健康以抵御生活压力！
常见疑问解答
Q: 我总是无法冷静下来，怎么办？
A: 这需要时间和练习。尝试开始一些正念练习，逐步养成好习惯。若情况持续，可以寻求专业心理咨询！
Q: 该如何快速平静下来？
A: 深呼吸，慢慢地吸气呼气五到十次；进行一些肌肉放松练习，如依次收紧和放松不同的肌肉群。 也可以尝试冥想音频或者专注活动，以转移注意力！
Q: 冷静真的有用吗？
A: 冷静能赋予你清晰的思考，让你在遭遇问题时做出更理想的选择， 提升处理事情与驾驭环境能力！