感恩生命很简单，它在于你用心去感受生命中的美好，珍惜拥有的一切，并积极回报给予你帮助的人和事物！
一、 细致觉察： 感受生命馈赠
感恩的第一步是察觉。 留意你呼吸的空气、阳光的温暖、食物的美味，这些都是生命的馈赠。例如，早晨醒来，感受阳光照在身上的温暖；品尝美味的食物，感受味蕾的快乐；欣赏沿途的风景感受到它的美好等等这些微小的快乐你都应该享受并注意观察到。试着给自己设立目标，每天记录下三件令你感激的事情。长期坚持这份感受，你会发现你的快乐指数持续升级！
二、 珍惜拥有： 珍视你的人际关系
感激你生命中重要的人，他们对你提供的支持、爱和陪伴。你的家人时刻地陪伴和守护着你你的朋友给予无限量的支持和鼓励你的导师们提供了不可估量的宝贵的建议和意见感恩在生活和学业中给予你帮助的所有陌生人和老师 你也可以致电致信给你的好朋友分享那些让你快乐美好并值得回忆的日子。感恩让你感觉到不孤单，你将会被浓浓的爱包围并且获得无尽的人生精神支持！
三、 积极回报： 找到自己的价值
懂得运用所学来服务和帮助身边的人,对我们也体现着爱的价值；主动帮助需要帮助的人也是一种感恩生活的方式 。无论是小的动作，如帮助同事整理文案减轻她们分工的负担；大善之举，像自筹资金参加山区救火、植树造林行动或者去社区做义务的服务宣传你帮助他她同时也感恩着帮助的人。透过这些事情去回馈生命让你的精神能够更好地支持自己走向更远的理想化成功大道。并且这还会加强你自身的价值定位并且更容易认识明白，从而形成良性的正循环！
四、 专注当下： 享受生活的每一天
不要被过去困扰也不要把过多的希望寄托在对未来的不确定预测及猜想当中：尽全力做好眼下的每件事就足够好好活在了眼前。比如说每天制定生活的小计划,认真对待每天必须要完成的工作及日常计划并努力的尝试完成他们然后对做好的或者没做好的事情做出反思和相应的改变方案以致下次可以变得 better and better。从点滴的好习惯去改变自身的习惯培养，会收获更好的，更加有价值！
常见问题解答：
Q: 感恩似乎是一件很抽象的事情，如何变得更加具体？
A: 感恩可以非常具体。每天列出三件值得感恩的事情，可以是具体的人和事，例如：某个同事的帮助，一场雨后清新的空气，一个人的善意微笑。用日记本记录生活经历帮助更好回溯你生命旅程
Q: 我最近经历了很多不如意的事情，该如何感恩？
A: 即使在困境中，你仍然可以选择感受那些对你有所帮助或者安慰的力量来源、哪怕仅仅一丁点。可能是友人的慰问，对未来的希望等等。专注于可以把握的事情，并尝试从困境中学到经验，这也是一种成长和感恩！
Q：我认为自己并没有值得感激的事情，怎么办？
A: 每人都经历人生的阴晴圆缺，这也很好的教会你去更正确地识别周围的爱和你拥有的大方向。在低落的时候，建议你可以阅读一些感恩的书籍激励性的文字和歌曲有助于平复焦虑舒缓心情让自己从困境找出生机从而激励你去寻找答案去尝试更多值得获得爱的地方并体会那份让你感恩的爱围绕你。思考你依然拥有哪些可以感恩的东西，例如健康的身体、健全的生活用品等。小事情慢慢積累会提升对美好生活的感觉并且更好的诠释理解你的整个人生的态度和情怀方向！