保持健康很简单：均衡饮食、充足睡眠、规律运动！
均衡饮食
少吃油腻食物，多吃水果蔬菜。例如，早餐吃燕麦粥和水果，午餐吃鸡胸肉蔬菜沙拉，晚餐选择清蒸鱼和西兰花。多喝水，少喝含糖饮料！
充足睡眠
每天睡够7-8小时。高质量的睡眠修复身体，提高免疫力。 早睡早起，避免熬夜！
规律运动
每周至少进行150分钟中等强度运动，例如快走、慢跑、游泳。运动强身健体，增强抵抗力。 你可以分多次进行运动，例如每天30分钟！
常见问题
Q: 如何才能坚持运动？
A: 找个运动伙伴，或制定一个循序渐行的计划，逐渐增加运动强度。 找到自己喜欢的运动方式也很重要！
Q: 如果不怎么运动怎么办？
A: 从简单的运动开始，例如每天散步 15 分钟，逐渐增加运动时间和强度。记住，任何形式的运动都有益处！