我孤独是因为我缺乏高质量的社交连接，同时存在着自我认知障碍导致我无法有效地建立关系！
缺乏深入的社交连接
现实中，我认识许多人，参加许多活动，但这些联系通常肤浅。比如，我会与工作同事在办公室闲聊天气，参加公司年会的集体活动，但这些互动少了深度交流，没有建立稳固、信任的关系。课间与同学短暂交谈，之后很少再有沟通。 这造成了情感上的隔离，即使身处群体，内心依然感觉非常孤独。 真正的友谊不仅是表面和谐，更需要共鸣，理解以及深层的情感交流。 我欠缺这样的机会，并且没有在维持友谊花费额外时间；很少主动与别人建立来往;即使有时想互动也因缺乏安全感、羞怯感以及自身沟通不畅而不易与之联系;最终，朋友或减少直至消失！
自我认知障碍
我不了解自己希望拥有哪种类型的朋友也不知道怎么处理朋友的需求。这造成了人际沟通模式异常复杂。举例说明，我在交往中存在焦虑,时常担心他人反感和拒绝。因此往往会逃避潜在友情的生成，即使他人对我很友善。 我还很难解读他人情绪细微变化;时常把对方善意的表达误认为恶意表达；在朋友失误中挑剔指责并且过于计较；也难以正视自身不足：有时脾气反复无常也导致他人厌倦与疏散。 这些自我认知的盲点让我维持长远关系变得困难！
内向性格和消极想法
一些研究认为先天的个性也导致孤独感。我不是一个非常外向的人，这让我在人多的场合感到不适应。此外， 我会出现较长的过负荷状态, 并导致我回避沟通从而加剧我的空虚与落寞。有时我会陷入负面想法中 ， 并习惯独自一人， 虽然意识到人际关系带来的欢乐比独处更高但是克服此消极情绪耗费额外经历与阻碍；并且我也害怕一旦产生更加真挚的人际关系则将不可避免的遭遇更大的孤独—即面对关系破裂时带来的痛苦比先前感觉到的的更为强烈与令人恐慌。 这些负面情绪都会加剧我的孤独感， 并形成了一个恶性循环！
常见疑问及解答
Q: 我是不是真的病了？】A: 感到悲伤在一定时间很正常一部分人会感到适度或短期抑郁和焦虑这些经历普遍但并不标志诊断任何医疗疾病。但如果感受到明显的精神疾病或者说其频率已造成重大干扰，如功能不良睡眠等请迅速就医寻求指导！
Q: 怎样才能减少孤独感？】A: 尝试积极社交、寻求专业帮助、培养兴趣爱好都是有益尝试，持续地挑战自我建立有效长期的友谊或恋人关系！
Q: 独自一人是不行的吗？】A: 独处有时很好甚至必须，人也能自我成长和丰裕但是过极独处容易养成心理障碍造成社交功能受损长期对社交生活造成困难！