保持乐观积极的英文心态的关键在于培养积极思维模式，练习感恩，重视人际关系，设定现实目标以及照顾好身心健康！
培养积极思维模式 (Cultivating a Positive Mindset)
积极思维模式是指你对事情的看法。 消极思维放大负面经历, 而积极思维注重优势 。要改善 你的思维方式，尝试练习有意识地替换负面想法为积极的，并集中注意那些进步而非问题。例如：你演讲犯了小错却觉得演说“失败”，积极的做法是庆祝你至少做了演讲并能从中学习。 此外, 多使用肯定的语句而非具有消极判断意味的自省. 而不是“我永远都会考试不及格”，你说：“这次我考的不尽如人意，下次,我会认真练习”
抱持感恩之情(Practicing Gratitude)
感恩帮助增强你的视野，关注进步的方面减少焦虑和压力：列一个你感激一切的名单 — 可能是不大的事情比如美味的午饭、温暖的床或者的朋友相聚。即使很不容易，要每天都要实践几次表达你的思想。 每日进行的感恩练习能有效改变你的思想，提高正能力度，让生活中美好的发现越来越多。例如：记恩日记有助于记录每天积极的细节和感受！
重视人际网络(Prioritizing Social Connections)
社交让你远离孤独且改善压力，保持紧密的圈子：定期邀请旧日的朋友，主动寻求新朋友与联接他们并投入积极的事情会帮助建立正 能量社交网—建立良好而紧密的联系在困境与进步期都有很好的力量加持你.
设定可实现之目标 (Setting Achievable Goals)
清晰适中的目标赋予行动指向与动力量——它给予你进步和自信的感觉， 这让你的进步目标明确并且保持进步动力十足——即使是最小小的进阶目标对你都很鼓励.例如；比起减肥20斤，可以将一周为目标减少两斤。完成小目标积累带来更多的信心，让你继续设定下一步有意义的任务
照顾身心健康 (Taking Care of Your Physical and Mental Wellbeing)
适量的运动、足够的睡眠以及健康而全面的饮食提升你的情操与积极精力–规律作息会改善你的精力，正向循环则提升保持积极乐观的方式 — 从生活最普通的细处为你的精神与身体都建立支持。即使只是30分钟的缓步运动、或者睡多1个钟都可以看到好改变——让身体有更好的表现才能支撑乐观且美好的心境
常见问题解答 Q&A
Q1：如何应对极度消极情绪?
A1：极度消极感觉无法通过单纯的“正面思考”就缓解。你可以尝试找信任的好朋友倾诉或是向心理辅导师专家寻求建议 ,甚至在安全的环境(专业机构）中尝试专业性的引导放松、处理。 请积极请求这些外部专业支持。不要认为面对负能量是自己可以独立克服 的！
Q2：如果我的乐观努力没收到正回馈,怎么办?
A2：你可能在实践良好、改变认知的道路中，要给其一点点充足的时间以体现改变的效应——当然, 这也强调方法并非处分，找到最合适的积极模式并且通过正确的习惯获得良好结果可能比较关键。坚持和调整优化很重要
Q3：为什么有些看起来很难保持长远乐观?
A3:长久的积极心理需要学习并且通过每天练习慢慢构建.这并不是轻而易举能短期实现。 请记住——无论你在过程如何感受 ,只要愿意并且保持练习方法,乐观积极心也能带来生命与进步更好之处 的生活。这需要时间的浸润，坚持的塑造最终才让你找到舒适的途径和成果收获