循环日记是一种时间管理和自我反思方法。它利用一个固定的循环周期（例如一周或一个月），反复记录重要的感受、想法和行动，帮助你追踪模式，并进行持续的自我改进！
循环日记的核心机制
循环日记的关键在于它的重复性。你使用同一份日记本或电子表格，持续记录周期内发生的事情。 例如，你可以选择一周为一个周期。每天记录：当日最重要的三件事、当日的积极情绪和消极情绪各一件、当日完成的工作量以及未完成工作的思考。再例如，你同样可以选用一个月为一个周期，对每月的工作效率，个人变化及目标达成程度进行汇总分析整理.通过这样的固定重复记录形成的数据循环,观察总结就可以逐渐发现工作、生活或其他方面的规律和不足！
循环日记的实用价值
循环日记能帮助你：
- 追踪个人情绪：通过持续记录你的情绪变化，你可以识别出情绪模式，及可能的影响因素例如某种人群或者事 件,并学会应对负面情绪。例如，你可能发现每周三都格外焦虑，这也许是因为你需要在一个很紧张的截止日期前来做最后的答辩准备！
- 提升工作效率：跟踪你的工作完成情况，帮助确定效率的瓶颈 。例如你可能发现每天花费很大一部分时间来处理不急却总是不停打断你的邮件及冗余资讯，因此为了更好的应对处理及达到最佳效能，采取合适的筛选资讯及阻断信息的方法变得优先而且必要！
- 发现行为习惯：循环日记能帮助你识别出阻碍目标前进的坏习惯你或许发现自己总是在晚上熬夜导致第二天低效等，从而更好地设定自我改善的策略， 例如采取一些行为手段可以帮助我们养成早点睡的习惯诸如把手机充电插在另一个房间！
- 促进自我成长：通过反省过往的经历，你可以从中学习。 你可能发现在特定的情况下你更有精力更有效的 完成高质量的工作任务并思考得出原因以便在更有利于效率的时间场景或环境下将高品质的事情尽量安排一起工作.
循环日记的常见问题
Q：循环日记应该记录多长时间？
A:取决于你的实际需求通常来说， 一周或一个月 的循环 是比较合适的 可以逐渐根据经验逐步调整循环周期！
Q：记流水账有用吗？
A: 只单纯记流水不是循环日记的核心循环日记通过深度反思总结才有效例如，单纯记录工作事项效果欠佳,不如配合情绪 、反思 这类型进补充, 并设置 思考或建议栏目，总结改进才是真正循环日记要带给我们东西 ！
Q：如何保持对循环日记的坚持？
A:找到适合自己的纪录方法,尽量简单的方便 坚持的时间不能太长时间 。设置阶段性奖励激励你持续使用， 也将你的感受整理、记录以及从循环日记中得到价值也整理记录在循环日志中！