完全不会游泳，第一步学什么？
你要是完全没基础，那种直接跳水里的做法肯定不行！别傻大胆！第一步，别想着游泳，先适应水！ 先从最基本的水中站立、行走开始练起。 感觉下水的重量，适应水带来的浮力。 记住：安全第一！
- 找个浅水区，慢慢下水！
- 双脚着地，感受水的浮力！
- 慢慢在水中行走，习惯水的阻力！
- 逐渐加深水位，直至能站稳且水没过胸口！
第一次下水，如何克服恐惧心理？学游泳开头怎么克服心理障碍
水，对于初学者来说，多少有点吓人。很多人一到水里就紧张得不行。 克服恐惧？这其实比学会游泳还难！
- 循序渐进: 不要一上来就挑战深水区，选择浅水区，逐步适应水深！
- 寻求帮助: 找个朋友或教练陪着，给你安全感！
- 专注呼吸: 正确的呼吸方式能让你更放松！
- 积极暗示: 告诉自己：“我能行！” ，给自己心理建设！ 想想成功学会游泳后的喜悦！
不会憋气，怎么练习？学游泳开头如何掌握憋气技巧
憋气，学游泳的基石！ 别怕呛水，先试试陆地练习：
- 闭气练习：找个安静的地方，练习闭气5-10秒，逐渐延长！
- 浅水憋气练习：在浅水区，用鼻子吸气，然后慢慢潜入水中，憋气几秒钟再浮上来！
- 嘴巴憋气练习:和鼻子类似，逐渐加长憋气时间！
- 逐步增加憋气时间！
千万别逞强，循序渐进！ 憋气时间到了，赶紧浮上来吸气，安全最重要！
不会换气，学游泳开头从哪里开始练？
换气是游泳的关键！先在浅水区练习：
- 脸部浸水：在浅水区，先练习将脸浸入水中，然后慢慢抬头呼吸！
- 浸水换气练习：双手扶着池边，先将脸埋入水中，再转头换气！
- 模仿换气动作： 先看别人怎么换气，模仿他们的动作，再自己练习！
这步看似简单，其实很多人都卡在这儿，多练习！别灰心！
游泳姿势不会，从哪种泳姿开始练习比较好？
建议先从自由泳开始！虽然看似最难，但分解动作后其实容易上手：
- 先练习腿部动作: 蛙泳腿容易掌握。先在浅水区做蹬腿练习，找到感觉！
- 再练习手部动作: 自由泳手部动作可以分步骤学习：划水，入水，前伸，出水等等，多加练习！
- 然后将腿部和手部动作协调起来: 练习过程中慢慢加快速度，但切勿为了追求速度而放弃正确的姿势！
记住，初学游泳，姿势比速度重要，先掌握正确的姿势，才能游得更快更远！
我的心得： 我学游泳的时候，最开始也是各种怕，呛水无数次。不过，只要坚持下去，就能克服！去年夏天，我学会游泳后，那感觉简直太棒了，而且龙年真的要会点新的技能呢! 所以，别怕，勇敢尝试吧！