面对挫折，坚持的关键在于积极的心态、有效的方法和持之以恒的努力。你需要调整你的思维方式，积极应对挑战，并找到适合自己的坚持方法！
重新定义挫折：它只是通往成功的必经之路
挫折并不是结束，而是新的开始。许多成功人士都经历过无数次失败；他们的成功通常是在克服重重困难之后才来临的。想想爱迪生发明电灯，经历了数千次失败才最终成功；乔丹在NBA的初始阶段也经历了一系列失败的经历，才一步步成长为篮球巨星！
有效的方法：建立你的“坚持锦囊”
你可以尝试以下方法帮助自己坚持：
积极的自我暗示：
告诉自己我能行，反复练习； 每次经历小挫折后，你都需要通过自我肯定来提升自己的积极性例如: 向自己重复“我可以做到”、“我一定会克服这个困难”等积极语句，提高内在动力很重要！
目标分解：
将较大的挑战分割成小目标，实现“从小成功中获得动力“的感觉。 例如写文章不顺，从确定标题->写作->检查语法几个步骤去做，每完成小步骤庆祝一下会帮助完成大工程的感觉
寻求帮助：与朋友、家人或者导师分享你的困难与进步
当一个人无法面对挑战独自撑下去时 ,请寻求帮助， 例如：你向朋友详细讲述你在生活中目前碰到的挑战：写文章时总是中途放弃（不设定小细节->分段出现逻辑混乱），让他们用你所信任及了解你心态的方式去辅助及鼓舞你去持续，可以起到帮助减轻负担的效果并提供支持性的帮助及意见让你进步。 请记得寻求帮助并不是示弱，这反映的是勇于战胜一切的一种韧性和决心面对一切。不要因为面子而给自己增加心里枷锁！
行动的记录反思:
你可以用每日记录的方法回顾所有学习轨迹，并进行及时的反思改进。例如写作：反思今天哪些内容进展不错。发现没完成每日的任务应该如何及下一步行动安排；你甚至会从过程中发现一些技巧改善与发现提升自我效力的新方法，这样你就从被动变为主动迎接问题产生更多灵感
奖励与惩罚机制：
完成一个小的目标后给予自己恰当的小奖赏。当然，完成最终的任务奖励就应该足够多;反之也需设立合适的惩罚来防止惰性的懒懒散散状况生成. 这个要看每个人个性设计合适；例如打游戏时没有限制时间的设定导致结果一直没有大范围提升！可以尝试合理限制下才不会有坏的结果
常见疑问与解答
Q1：遇到难以克服的挫折怎么办？
A1： 寻找导师或专业人士帮助。这表示你已经明确知悉当下情形并非你仅靠单独个体就能完全掌控！所以更早意识到这点你拥有解决问题的途径了！找帮帮忙吧。学会寻求专业的帮助和指导才能事半功倍达成完美结果！
Q2：保持动力的方法有哪些？
A2： 清晰地记得当初开始的那份激励让你坚持现在，保持持续进展(设定每周甚至今日小目标/检查任务进度).经常提醒自己理想.多反思及记录每次进步来巩固这份前进动力吧！
Q3：长期坚持下来，动力逐渐减弱怎么办？
A3：重新审视你的目标和你的动力与理想源于开始时所憧憬追求的东西对目标坚定信任信念, 重新调整策略目标(分解法例如小步小幅前进策略),给你的旅程里注入额外色彩。找到一些让你愉悦甚至爱好从而带动其整体进步效率上升直到完成它！！ 更可以学习目标完成之后能够让你获得那种成就喜悦提升持续动力和专注避免三分钟热度最终成为半途而废那种情况发生在你生命里！记得任何挑战一旦迈向终结点其甜密感受远超你此刻付出的各种代价及障碍！！这值得你去勇敢跨出你的第一步！！相信你自己！你绝对做得到的相信我 。加油！
记住，坚持是一个过程，并非一蹴而就。 保持积极的心态，运用有效的方法应对挑战，你一定能够战胜挫折，最终成功！