周记本的使用方法很简单：记录你的日常生活，感受和想法，定期回顾反思，促进自我成长！
一、记录你的日常生活
你需要记录哪些内容呢？ 这取决于你的目标。如果你想追踪自己的效率，可以记录每日的任务完成情况及用时；例如：
- 8:00-9:00: 完成今天的工作计划
- 9:00-12:00: 撰写报告， 完成邮件
- 12:00-13:00: 午餐
如果你想记录感悟，尝试记录你一天中遇到的趣事、感触、遇到的好风景、与人的交流等等：
- 今天看到了极其美丽的夕阳，心情很好！
- 与小李沟通项目进展很顺利！
- 下班的路偶遇了一只可爱的小猫！
二、记录你的感受和想法
除了客观事件也要记录你的主观感受。比如，工作很顺利时你的兴奋，遇到困难时的沮丧。 用关键词描述情绪或许很高效：
* 心情：愉悦、焦虑、兴奋、疲惫。
* 思考：困惑？解决方案？疑惑？惊喜？
你可以记录更深刻的思考，比如读了一本好书给你带来的启发。
<h2>三、定期回顾及反思</h2>
不要只顾着写，要定期回顾， 找出规律帮助你改进自己以及提升认识。 例如，每周查看一周的记录，或者每月进行总结。例如：
*这个月我感觉压力很大；多给自己留一些时间休息下个月会尝试更有计划性安排工作。
* 通过观察日记我发现每个晚上学习英语效率更高
<h2>四、选择适合你的周记本形式</h2>
现今，选择种类十分丰富，可以结合自身的喜好偏好来进行考量。 纸质笔记？电子记录？
常见问题
问：每天都要写周记吗？
答：不需要。写记的关键是保持长期的习惯，频率因人而异。根据自身需要按一定的间隔频率记录即可，保持灵活性及持久记录更好与更为重要的因素
问：怎样才能坚持用周记本？
答：找到一种你喜欢且方便的记录方式非常重要。设定小小目标帮助你从容应对养成优秀习惯
问：忘记写了怎么办？
答：下次记得补上就行，不要因一个小小的疏漏而被打扰心情，更应该从中汲取教训改进记录方法
问：周记本可以写个人隐私吗？
答：当然可以，选择对自己及个人隐私感到安全可靠和方便的相应形式进行填写及保存记录也是极为重要的！