学会放下感情，需要时间、理解和自身努力。这包含接受过去情感的结束，专注自我成长，并为新的体验敞开心扉！
承认并接纳情感的结束
放下感情的第一步是承认它已经结束。拒绝承认只会拖延疗伤过程。 你可能需要时间去处理失落、愤怒或悲伤。 允许自己感受到这些情绪，不要压制它们。 例如，如果你被分手，可以允许自己哭泣几天，和朋友倾诉，写日记释放这些负面情绪。不要责怪自己也不要责怪对方！
改变负面思维模式
放下感情常常牵涉到改变长期形成的思维模式。如果你总是回过头去重温过去，不断责备自己犯的错，这是需要改变的地方。 例如，与其反复思考哪句话说错了，导致关系破裂，不如关注现在可以做些什么建设良好的自我认知。 尝试用积极的自我肯定想法来取代那些消极的想法（比如"我是有价值的"或"我可以度过难关"）。
专注自我成长
当你尝试放下的同时，专注培养新的兴趣和培养独立能力尤其重要。 把注意力从痛苦的过去转移到充满希望的未来。例如，可以报一个烹饪班、学习新的乐器、或者开始定期锻炼身体。这能帮助你重拾自信，重新发现自己的价值，不再依附于旧的关系中！
避免接触旧情感或相关事物
远离让你一直想起旧感情的人、事和物尤为关键。如果经常浏览前伴侣的社交媒体让他们再次走进你的世界，你就可能会增加受伤的几率，所以最好的建议便是断联，至少在一段时间之内避开这些信息，创造空间给予自己空间疗愈。 例如彻底删除对方联系方式甚至其社交媒体帐户，扔掉一起收藏的物件等实质性的脱离行为
寻求协助
某些情况需要专业人士的专业引导。 当你难以应对，情感痛苦异常强烈或者独自努力并不奏效，此时专业的心理咨询可以助力，它引导我们更加轻松便捷的走过感情的恢复重建期！
常见问题解答
Q: 我尝试放过他/她了，但仍无法忘记这段感情。怎么办？
A: 这个过程需要时间,每个人因人而异，允许自己需要这么多时间进行情绪排解；你可以寻求专业人士帮助或是通过持续自我帮助的方式缓解创伤后带来的阵痛
Q:如何判断自己是否真的放下了？
A:当你不再因为想前任而感到悲伤，不再一直回想起痛苦事，且能从容面对与之相关的资讯或对象、并且拥抱新的恋情或人生方向时，你便能感受到你已经成功放下了这段旧情。 重点在于拥有崭新人生状态而非执着于彻底的「放下」！
Q:如果再次碰见前任怎么办?
A:保持冷静而友善。简短问候即可体现基本且成熟的大人社会之道无需对此次偶遇而花费过多的想法 。你的心思应该放在当下人生以及全新构建开辟的方向