冬藏春养指的是冬季养精蓄锐，春季调理身心，为来年打好健康基础的养生方法！
冬季如何“藏”？
冬季是万物休养生息的季节，我们也要效仿自然，遵循“藏”的原则：
- 减少户外活动：寒冬外出，易伤及人体的阳气，宜避免过度运动寒冷空气可直接刺激体内肺部和呼吸道黏膜。增加室内运动量替代即可;
- 保证充足睡眠：冬天黑夜漫长 我们需要充分休息 让脏腑得以恢复 保证8小时左右睡眠;。例：规律的作息，早睡有助于降低内分泌水平波动。失眠者也需注意尽努力！
- 饮食调理：多吃温热的食物，例如羊肉、牛肉、生姜等。少吃生冷食物冷饮会导致胃肠蠕动减慢影响体内消化环境的。例:可以加入多红枣在早餐牛奶帮助补充维生素。;避免晚上吃辛辣的食物，防止消化问题晚上辛辣加重脾胃影响睡眠。暖和食品更有助于血液流通和体温维持体内温度能减少受寒几率，减少发生疾病。 例如：桂圆红糖水对某些女性寒气，是很不错的选择了, 也需要控制糖份摄取来确保每日碳水合理控制平衡
- 心情平和：冬季气温骤降，情绪极易波动，因此应保持心平气和，避免情绪过度消极。多听轻松的娱乐性音频如:轻音乐或者治愈故事等来放松调整自己，有改善睡眠提升精力
春季如何“养”？
在经过冬天的休养之后，春季则需顺应“生发”的特性，扶正祛邪！
- 适当运动：春天万物复苏，此时宜多进行户外活动，例如散步、慢跑等等 这促进新陈代谢增强人体排毒提升肌体的抵抗;然而量力而为避免一下子加大运动负荷导致伤害出现 。量变产生质变慢慢养成习惯增强体质;！
- 均衡饮食：春天阳气升发 可食带有补益之效的花菜水果蔬菜等.这能让体内的水份增加和排毒提升效果还能改善肝能功能帮助保持充足的精神体力例：吃草莓可以增添维生素摄入苹果含有纤维和维生素
- 调节情绪：春季气温变化剧烈，精神同样要放松不宜情绪波动.保持身心轻松自在减少内心压力。保持平静的心境.适当聆听轻音楽欣赏艺术;例如：定期阅读一些喜爱的书籍。也可以适当看看放松的视频减压工作带来的烦扰；做简单轻松易会的瑜伽进行呼吸以及精神提升对稳定自身心灵有益！
常见疑问解答
问：是否每个人都合适合冬藏春养？
答：绝大部分人都可采用这项原则 。 但如罹患重大疾病如：感冒肠胃问题高血压等患者。建议咨询健康顾问对个人体格和具体环境来确认适合的方针，以做出最好的选择。个体环境会有差异.
问：冬藏春养需要贯穿整个冬天和春天吗？
答：不是一定需要 冬藏 只是提倡冬天应该尽量让身体多休息. 春天的养成也只是注重健康提升调整身心来确保能迎接和适应春季季节里转换的变化。根据个人时间和计划来进行安排就能兼顾。注意身体及时调整就是了；当然贯彻更佳能收到更加显著益处 ！
问：如果我没有意识到遵循冬藏 春 养 是不是就没效果了？效果会因此大打折扣么？
事实上：并非如此！它只着重强调注重规律，顺应当季气候季节条件调整饮食生活 作息起居习惯即可. 任何积极方法都有好处并非要刻板执行，做到尽量贴切即可！