打开内心需要觉察，接纳，和实践。 这需要你关注自身感受，坦诚面对自己，并持续付诸行动！
1. 觉察你的内心感受
开始打开内心的旅程，首先需要你时刻觉察自身感受。 这不是简单的思考，而是真正地感受到你的情绪变化。 例如，当你感到快乐时，允许自己沉浸其中；当你感到悲伤时，别试图压抑，而是正视这种情绪，探索其源头。 你可以尝试随时记录你的情绪日记，细致地观察你每天的情绪波动及其诱因。
2. 接纳你的全部自我
我们每个人都有光明和阴暗面，接纳自己意味着完全 acceptance 你的全部——美好的部分和你认为不够完美的部分。 不要评判，不要试图改变什么到你无法容忍或者改变的事情，试着拥抱你的全部。 例如，如果你常常感到自卑，接纳这个自卑而不批判它。 了解它从何而来，试着了解和接受曾经令你感觉自卑的事件和结果 ！
3. 与自己进行积极对话
对内心的对话至关重要，尽量少带有负面评判的思考。当你开始负面思考时，试着暂停，并对其进行温和的回应，给自己鼓励，即使那些事并不完美也完全在你掌控内。例如，在你沮丧时，与其对自己说 "我真没用"，不如尝试 “我今天确实经历一些难度，没关系,我会逐步变好”。积极的肯定比批评与苛责更有推动效果！
4. 实践与行动
认识到自己的感受以及自身的优点和弱点，都是你打开心灵的第一步 。为了真的打开内心更深的层面你需要将你从中学到的与生活具体行为结合起来进行实践。例如，如果你想培养自信，可以从小的方面入手，先向别人主动表达你的见解，再去参与更重要的社交机会.
常见疑问解答
Q1: 如何应对内心深处的负面情绪？
A1: 首先要承认它们的存在，不要逃避。尝试以冥想或者运动宣泄负面或者消极情绪。写下来或是跟信任的友人倾述 也有效。持续如此尝试总能找到符合自己的情绪管理方法 ！
Q2: 如果感觉到无法打开内心，怎么办？专业人士或疗法有用吗？
A2 :感到困难很正常， 这一个的过程可能长短有所不同。专业的治疗，像是心理咨询或治疗 ，在这种情况下能为许多人提供很大的帮助。 不要因持续感到困难以此而害怕寻求助且请记住，这是向你的健康投资
Q3: 打开内心是否会让人脆弱？
A3: 在敞开心扉的过程中你可能会增加某些脆弱度但是与此同时会为你生活带来极深的意义感和与自己和周遭世界的深刻联系, 值得我们为此有所“风险”！