在校学生可以培养意志力，方法包括设定明确目标、坚持自律学习、积极面对挑战、培养健康生活习惯以及寻求朋友家人支持！
学会设定目标，明确方向(Goal Setting)
意志力的培养始于明确的目标。 设定切实可行并且分解成小步骤的目标，更容易坚持完成。 例如，代替笼统的“努力学习”，可以设定“每天完成作业三个步骤”，或者“每周阅读一篇科普文章”。 再例如，想要提高数学成绩，可以先设定“每天练习十五敏数学，连续三个工作日”。设定可实现小目标再逐步累计达成大目标可有效地提高积极性、降低挫折感受，培养更强的意志！
坚持自律学习，步步为营(Self-Discipline)
良好的学习习惯是强韧意志力的可靠基础，它直接作用在意志形成的各个环节。在做这些习题时，务必保证全神贯注且定时休息以防因疲倦而降低专属性。“规划好学习任务、排除干扰，并且按时完成作业”。 制定有组织且严格的日常学习时间表，帮助你控制拖延症和惰性思维，逐渐加强战胜诱惑和困难的能力。 如果习惯了玩某款游戏一小時之後才开始复习单词的话，逐渐减少，例如 先七天降低时长到五十并调整作息使其在你的游戏计划外。这训练了意志，而不是简单的作息规则！
积极应对挑战，越挫越勇(Overcoming Challenges)：
学习中遇到的困难和挫折是锻炼意志力的最佳时机。主动承担责任，不要惧怕失败。积极寻找解决问题的有效对策。一次又一次直面挑战并成功的背后是对自我控制和克制更深层次的养成。记住，任何一个优秀人士都需要承受大量的压力，从磨练意志培养出的沉着意志会在这些巨大的压力产生下更出色。举个例子，遇到一道难题无法独自解答的时候：不要轻易放弃，积极求助老师同学；分析难题失败尝试的每一个步骤并查阅相关文献或者在互联网检索解答方案——这些克服难题，坚持解到结束都能增加内心信心，逐渐成就你更强大意志！同时也能培养灵活应对不同挑战的有效处理流程模式！成功建立起一种“从多个方向上取得方案突破，并选择最好的”逻辑规则方法!
养成良好的身心生活习惯(Healthy Habits)：
充足的睡眠、合理饮食、适度运动都有利于增强意志力.养成良好的作息习惯：规律的睡眠可以保持大脑旺盛的工作能保持思考逻辑的有效执行以及后续计划更快的落实进行避免精神涣散而阻扰自己前行前进步伐缓慢地造成计划进展延时与搁淺阻碍！均衡营养以支持持续的认知运作：为增强你的抗诱惑压力能力打坚强营养支持补品!积极进行不同种不同类型的锻炼提升身体機能同时让你心态变得更加坚更强增强自我控制性帮助对抗懒散习惯产生帮助强化自身的约束力提高你的毅力坚强让你目标顺利贯彻! 每天坚持一项运动可以提高个人的抗挫能力以及韧性心理调节!比如，长期坚持每天慢跑。慢跑是一种很能够进行有意识地练习自己意志水平提高和调节自身心态同时又很便以开展的轻盈身心灵活运动！
勇于寻求帮助，形成团队支撐 （support groups）
不要害怕寻求身边值得朋友或家人支持 寻求同学朋輔導朋友之间支持群体亦或其他寻求家庭中的互相依靠感更重要。良好的社会互动帮助减小学习压力与心理焦虑更减少一个人应付学习中的种种阻礙减少心理的自我内挫减少內耗加强自身的抵抗力！ 向信任老师或者導師 适时倾诉你的经历和感受可以排解压力，同时可以从他们那里获得解决难题方式学习或技巧建议获得建议帮助改善完善不足提高自我改善自我效率更好学习管理更有效率。 形成这样的辅助关系有助更健康身心全面对待生活中出现的一切事物；也能让你充分利用学校外部援助力量加强巩固你的支持力量增强底气继续向前!
常见问答
Q：意志力差怎么办？
A：培养意志力是一个循序渐进的过程，从小目标开始能防止意志丧失。设定较小和量级合适的目标，逐步积累自身成果以获得成就提高动力! 选择一项合适自我长期训练保持坚持项目，持续精练提升巩固成果强化结果养成习惯性思维模式形成自律强化坚持完成。长期持续可以更清晰体会自我约束与意志强弱点及优缺点以作补充辅助锻炼持续自我完善升级更好!
Q：如何在学习中运用意志力？
A：把学习任务分割成分小单元阶段规划，逐渐分解从而更好把关计划进度！ 学会拒绝干扰学习！ 利用番茄工作法等有效控制注意！运用可视化工具、***更增强有效控制和记忆及自我计划把控实现目标任务跟踪！
Q：意志力可以提升吗？
A：是的！ 这是可以通过锻炼反复练习从而提升能力的！ 像肌肉一样运用之后强会变强大了！这要保持练习、坚持训练就一定行取得丰收成果！
Q: 如何战胜拖延？
A：尝试分解任务并制定一个可以帮助你进行工作量分解而管理并监控项目运行进度的时间表;设置奖励机制并提前预估任务所需时间;选择更有意义活动进行取代以便更高效提升价值实现自我最终目的而进行替代!寻找个人高效方法管理安排时间表计划目标和流程完成更好控制节奏推进整体进程控制! 更重要的是专注训练提高本身自控能力逐渐让自律想法慢慢取代拖延惰性习性和坏习惯进行积极替换并不断练习增强提高自己意志力逐渐加强和习惯并彻底改进升级！