记起过去的事情，你可以通过寻找线索（触发）、放松身心、创造有利环境等多种方法！
1. 寻找记忆线索/触发器（Triggers）
回想某件事的最好方法是寻找与之相关的线索。 这些线索可以是：
- 地点: 你曾经做什么事的地方？回访老地方可以激发记忆。 例如，如果你想记起小学的趣事，再次去看看你的小学，或者看着小学的照片，能够唤醒相关的回忆！
- 人物: 与你分享过回忆的人？ 和老朋友再聚，谈谈过去发生的事，你可能会更容易想起一些被遗忘的细节片段。比如，高中同学的一次聚会中，其他同学的言谈举止都可能会触动你相关的青春回忆！
- 气味: 特定的气味触发特殊的时刻和情境。 例如，你记忆深处阿婆煮饭的味道让你重历童年生活在一旁玩游戏或者偷懒打滑的状态回忆！
- 物品: 与之关联的特定对象有助于记起当时事件。 看到一些旧信件、毕业证书或旧照片，可能立即会令你情不自禁记住当天的各种情况比如大学入学第一天以及你对新生活的期待.
- 音乐: 某首歌会点燃特定的情感的联结。一听到《童年》或许会触动许多儿时无忧无虑以及一些童真有趣的事。
2. 放松你的身心
压力会扰乱回忆，适度放松有助于恢复记忆：
- 冥想: 通过冥想、深呼吸平静心灵状态可以提高记忆状态；集中注意力从而便恢复脑海许多忘记多年的细节片段 ！
- 充足睡眠: 睡眠增强巩固大脑里的长期记忆。如果经常半夜惊醒第二天脑瓜特别难受很容易产生类似失记的情况这更让人着急更糟糕的结果;保持正常的睡眠，可以获得清醒和记忆恢复的速度。
3. 创造唤醒回忆的良好环境
你可以在特定情境下尝试去唤醒记忆。 例子：
- 写作日志: 书写具体事件可能会慢慢找回更丰富的细节记忆;甚至会发现从前从来不会意识到到小事琐情。如一些往的恋爱事、校园经历和其它往日生活点滴感受等等
4. 与他人分享回忆
和其他知道这件事的人谈论，能够重新唤醒记忆储存痕迹而重建整个画面！
常见问题解答
Q: 如果我想不起童年的一部分回忆怎么办？ A: 尽量搜集图片、与亲友或家人交谈旧闻或物品，从而努力拼凑完善完整的回忆情节脉索 。或者尝试采用书写、绘画等等多途径手法慢慢激发出脑际的潜在意识反应！
Q: 为什么我不记得一些重大情节的段落重要环节，而仅仅记住细节碎片？ A: 人类内存受自身身心和外部条件各种随机因素所影响呈现的并不是严格严禁的记录格式而且可能随着时间而变形被忘掉遗留下残留记忆成分是很难的事情。重塑缺口的最好办法是尝试搜索找到能有助于补充记忆素材比如录像文字语音文献书本以及任何关联内容能尽可能帮助修复脑海原本缺损环节！
Q: 我是否需要求助医疗方面专业人员支持才能更好地提升自己大脑处理各种信息能力？ A: 当记忆问题严重影响生活或怀疑自身某种疾病时最好找医学专家专业检查进行诊断才能从源头上进行控制或者针对性的采取干预与医治让大脑重新获得健康恢复效率避免不必要的担忧以及让患者快速顺利进行康复。当然即便不用专业咨询帮忙，仅仅根据建议操作一样会有机会改善记忆以及提升大脑整合与储存新旧所有记忆的信息能力发挥潜力功效!