忘却爱情需要时间和努力，关键在于接受现实，疗愈伤痛，重建生活。这需要你主动采取行动，而不是被动等待时间推移！
一、接受现实，正视伤痛
第一步是承认你受到了伤害。不要压抑情绪，允许自己悲伤、愤怒或是苦闷。哭泣是正常的，宣泄情绪能帮助你更快走出来。例如，你可以写日记记录心情，或与信任的朋友倾诉。 避免责备自己或伴侣, 重要的是从中吸取教训并放手！
二、远离一切让你想起前任的物品
减少与前任相关的视觉、听觉、嗅觉刺激。 删除前任的联络方式、删除手机中两人合照、将共同物品收好或者处理掉。 你可能因为某些地点会想起TA与之前的回忆或共同朋友经常到的地方。短期来说暂时避免去这类环境能有效的帮助让你放下。 例如，如果你的恋人送你一条围巾让你想起了恋爱初时温暖的感觉的话，那这个期间就把它暂时放到收纳里好好搁置一段时间以免影响你放下的速度与心情！
三、培养新的兴趣爱好
将时间和精力投入到新的兴趣爱好中，例如学习一门新的技能、加入一个社团、开始锻练运动等等，这会帮住将你的焦点转移开心和成长。尝试烹饪、摄影、绘画这方面的事物能够提高你的技能的同时也让你沉寂在自己的世界更好的体验并转移掉旧关系对你带来痛苦！
四、重建社交圈
与亲朋好友多接触，参加一些社交活动 。你可能发现这些来自别人的的理解，友情对你重新理解爱情是不可或缺的心态转换方式，获得来自他们的支持能够让你恢复安全的感觉也使身心更佳放松更有帮助你渡过分手难关。例如加入读书会，定期参加健身的培训等等可以帮助你扩展你社交圈子以分散对前任的伤感思绪的影响！
五、专注于自身提升
利用这段时间照顾好自己。多做运动、健康饮食、充足睡眠。把精力放在自我提高上：阅读、学习、培养积极的状态并更专注自身优势和未来的努力将会让你逐渐恢复自信，对未来你建立美好的画面更加有期待和盼望。可以做瑜珈去寻找你内心平服感觉和帮助你找到自己提升并了解自身方向！
六、寻求专业的心理帮助
如果你感到难以克服悲伤，或你的痛苦影响到你日常生活的功能，你需要考虑寻找专业的心理治疗师寻求帮助，专业机构会提供有效的倾听你的诉求，并提供你建议。例如你的思绪完全不可控你总会出现悲观的感觉去否定你自己以及自我价值时就最好与他们及时求助！
常见问题解答
Q: 多久才能完全忘记一个人？
A: 忘记一个人没有固定的时间表，每个人的情况和恢复速度不一样, 这需要给你充足的时间以及足够的耐心引导好自己走出这段往昔回忆也无需苛求自己去忘记ta , 相处的时间的长跟关系浓度都有影响这只是在一段相对长距离的过程时间。尝试给自己心理预期然后在逐渐释放出来。关注当下的自我感受，然后慢慢痊愈。你可能对过往放下了许多，可是你心理状态仍然没有调节过来。调整好心态并允许自己去放松你才能逐渐忘记过去！
Q: 我尝试了很多方法，仍旧放不下，怎么办？
A: 这很正常！感情的事情难以轻易被控制。如果你有持续、长时间的失眠、食欲不振等显著的精神症状，或许你需要专业人士的辅助和帮助去舒发这种消极的心理感觉与过程 ！
Q: 我还能再相信爱情吗?
A： 这完全取决于你的人生经验、情感状况，过去经历等等因素相关。每一次的分手都有不同面向和理解层次，因此你大可带着开放的包容去重新整理你的恋爱观。 放下是对自我疗愈重要一步，它代表这你重新学习并准备好投入下一阶段爱情过程，而不是害怕去接纳未来感情的新方向。去拥抱未来爱情也是对这个过去的告别结束！