获得感恩之花，关键在于培养感恩的心，并持续地Practice。四个方法包括练习感恩日记，表达感谢之词，关注优势，学会共情！
1. 感恩日记：记录生活点滴美好
每天睡前，写下三件让你感到感激的事情。 它们可以是大事，例如家人健康；也可以是小事，例如美味的早餐，阳光明媚，遇到一位肯帮忙的陌生人。 例如：你可以写“我感激我的猫咪的陪伴，治愈了我一天中的疲惫”、“我感激家人的理解和支持”、“我感激太阳照进房间里的温暖气氛”。 通过这种持续记录， 你会发现生活中善意俯拾即是！
2. 表达感谢: 将感激转化为行动
表达你的感激之情并非羞于启齿，写信,亲切地告别、一句美好的评论、一个及时的称赞；感谢别人的帮助，送个小礼物或一顿餐食。举例来说，你可以给帮助你的老师写一封感谢信，说谢谢提供给我额外帮助;你为朋友准备一个小巧的纪念品（手作制品）表示谢意。真心真诚地表达感谢会产生深层次的情感联系
3. 关注优势：重视你已拥有的
经常思考你自身或他人 的优势，强化正面积极情绪体验培养感恩之心。 你可能很擅长烘焙，写诗，或者擅长团队协作.专注展现天赋而非顾影自怜
4. 共情与感同身受：设身处地的思考感受帮助别人
体会自己他人在生活中如何遭遇相似困境、经历困难和悲伤或欢乐。 尝试从另一个角度欣赏生活，发现他人的优点、善举，增加自身善良，滋养内心的成长体验
常见问题解答：
Q：每天只需写三件感恩之事，意义不大?
A：关键在于坚持。持续的练习是关键。每日积累，潜移默化地变化你的认知和态度
Q：表达感恩令人害羞、尴尬?
A：从细节入手，一个微笑、一句关心的话开始；大胆尝试和进步!
Q：我没有时间写日记怎么办?
A: 可以用录音的方式替代，或者在脑子里回想, 最好用文字形式记录.