想学溜冰到能自由滑行？ 你需要练习基本功，提升平衡感，循序渐进地学习更高级技巧！
1. 掌握基础：站立平衡
首先，你需要在冰面上站稳。你可以扶着冰场边缘的栏杆，慢慢感受冰面的滑动。试着寻找身体的平衡点，保持膝盖微微弯曲，重心放在脚底中部，身体姿态正直。多尝试几次独立站立，时间渐渐延长。例如，开始时尝试5秒，逐渐增加到30秒，甚至更长时间！
2. 稳步前行：滑行练习
学会站立平衡后，开始学习基本滑行。你可以模仿单脚“推冰”的动作，一只脚点地用力向后推，另一只脚跟随滑行。 记住保持足够的平稳节奏。初期可以学习"V"字步，将双脚略微向外打开成“丫”字型。用一只脚略微向内侧推动, 让另一只进行支撑. 重复交换让两只脚平滑的完成推, 滑的运动！
3. 平衡进化：转身练习
熟练掌握基本滑行后，练习转身是下一重要的步骤。 首先尝试简易的转身，比如向左或向右慢慢平移，尝试轻微旋转 。例如:你在溜冰时想要去往另一个方向（一个不十分远）。 可以一只脚平抬向上 缓缓转动，身体跟进做协调移动 。尝试之后会慢慢的控制整个转动的状态了.
4. 进阶步骤：加速与滑行更长距离
想要溜的更远并且流畅就需要学会推力更大了。你可以通过进一步增加双脚的推滑幅向大幅度提升自己的灵活性和协调能力以及维持良好的肌肉协调力 。 例如连续多个完整的步幅，进行快速的推滑，练习速度更快距离也就更长的动作循环训练 。不断练习直到你能流畅且相对长段直线滑动。 并逐渐降低推冰频率和力度逐渐提升整体的的效率
5. 花式进阶：跳跃与回旋
高级的花样滑冰（比如旋转, 跳跃）需要长时间专业教练下的训练基础 并且要有很好的抗压力心等基本才能的支撑是才能做到熟练进行的动作, 切忌不要操之过急慢慢学习才能进步。这里建议有专业基础才能做 。例如后外点冰，内点冰跳跃还有其他复杂的绕花样 ！
常见问题及解答
Q：我感觉很害怕摔倒，如何克服？
A: 戴好护具（护腕.护膝等）能增强保护同时减低下你的安全戒心 ， 多练习可以帮助减少安全风险并且逐步强化自身的抗打力。在最初训练的过程中你可以找一块人多的相对较冰平宽广的安全区域 ， 开始最好请教溜的好得或有过专业陪同练习， 保持安全 ，可以逐渐增强您的实力水平，增强信心。循序渐进重要且稳定！
Q：练习多久能学会？多长时间进步快？
A: 进度取决于个人学习能力,平衡感和身体素质，有些人学习一个就可以学成。 也可选择一对一个人训练以达到良好的专业素质,建议初期参加一个整体溜过程以便掌握其基本流程减少错误发生的机会。持续不断的短期密集练习会事半功倍 。有计划的进行每日每週的目标才能最终成功哦！同时保证睡眠作及营养才能事半功倍
Q：在哪里可以学习溜冰？
A：大部分城市都有室内或室外的溜冰场。你可以上网搜索身边的地址或者提前预了解一下 当地的费用和相关教学情况.选择性价比高的或者更正规更好些的教学是学习的基本点 有些场合也许也能帮你了解到更加详细得教学策略方便您合理化教学!同时学习的过程选择一个轻松有趣的场地效果更好些！