想起来我就什么？答案是：想起来我就害怕、焦虑，甚至头皮发麻的各种糟糕经历！
令人不寒而栗的童年记忆
童年经历有时会留下挥之不去的阴影。例如，一次在狭窄小巷里迷路，天黑后独自一人害怕得瑟瑟发抖，直到很久以后才被家人找到；或者是一次看见可怕的虫子，那种恐惧感至今仍历历在目。这些看似微不足道的事件，日积月累，成年后不经意间想起，就会再次引发负面情绪！
挥之不去的考试噩梦
考试焦虑是许多人的共同回忆。例如，忘记带笔、考试当天迟到、或者考试中大脑一片空白，什么也写不出来，这些都会带来巨大的压力和恐慌。即使已经过去很久，现在想起依然让人心惊胆战！
尴尬的社交瞬间
生活中许多窘迫的场景，都以各种程度让人难以释怀。例如，在公众场合绊倒、当众出丑、说了不该说的话，或者做了什么让人笑话的事……想起这些时刻就觉得脸红心跳，仿佛时光倒流回到当时，依旧经历那份不自在与不安。另外，一些不被他人理解的情境也往往被想起时的自己深埋着，但那股无法释怀，仍萦绕在脑海难以自解。 例如，被集体孤立，或者无端遭到误解等经历，想起来也是让人非常沮丧难受的时刻！
工作失误的后果
工作上的失误虽然痛苦但不代表不能避免。例如项目Deadline未能如期完成、和客户的沟通出了差错乃至导致客户流失 , 每一次出现严重的错误的时候都会想起工作时产生的挫败感；而被领导批评批评，领导责备或是承担后果更常让人想到甚至出现失眠或者头疼不适；这些不好的经验警醒我们更加投入更细心的注意工作的准确性，但想起依然令忐忑不安！
常见疑问解答
Q: 为什么想起来某些事特别难受？
A: 因为这些事情通常与负面情绪相关联，例如害怕、焦虑、羞愧等。我们的大脑会不自觉地回忆这些经历，从而再次触发这些负面情绪！
Q: 如何应对这些负面回忆？
A: 建议尝试正念冥想、与信任的人分享感受，或者寻求专业的心理咨询帮助，来帮助自己更好的理性分析事情并释放出负面状态。 重要的还是要接受并认识到每个人都会有一些不愉快的时刻，没有必要因为这件事而总是沉浸其中耿耿于怀
Q: 所有不好的回忆都需要处理吗？
A: 不完全是。有些轻微的、较为短暂负面的回忆与经历随着时间过去影响会有所减少甚至慢慢消失。但那些非常不好的严重的情境往往给内心持续留下创伤导致其负面情感挥之不去的话，寻求专业性的意见可以从容且有效的处理好！