让自己讨厌自己？简单来说，持续自我否定，放任坏习惯，并逃避进步。这便是关键！
② 持续自我否定，贬低自身价值
不要赞美自己的任何成就。 每次取得小小的成功，都应该狠狠批评自己做得还不够好，还可以更好。 例如，你成功完成了报告，但应该想：“做得太慢了，其他人更快”、“质量还有待提高”。坚持对自己的否定，逐步瓦解自信。即使获得他人肯定也要认为他们只是客套！
③ 放纵坏习惯，自暴自弃
你喜爱早起跑步，那就停止，并且以负面情绪看待这种停止。嗜睡懒散成性？不要尝试改善睡眠和生活习惯做些事情让自己感到颓废，以此方式让自己持续讨厌，放弃任何改变的意图，放纵自己沉沦消极情绪与行为之中持续颓废，享受恶性循环，对自己的倦怠状态习以为常即可，习惯就好不要试图寻找更好的生活方式及改变现状！
④ 拒绝进步，逃避挑战
看到比自己优秀的人，不要学习他们的优点；避免尝试新事物和挑战自我超越; 出现机会，主动回避。一直停留在舒适区，并且用失败和消极自慰不去寻求学习的机会让自己保持沮丧沮丧，痛苦便是最好的利器！
⑤专注于负面，忽略积极
注意生活中的负面情绪，无限放大自己的缺点毛病，忽略任何值得开心的事情。放大生活的每一次错误，一遍遍的去“复盘”，然后痛恨自己曾经的过错。让负能量占据你的认知，用这些负能量时刻来伤害你自己来鞭笞甚至来惩罚惩罚你的坏行为。每天关注***和低落的情绪宣泄平台对自身精神健康造成影响长期坚持下来，必然会降低自尊，并陷入无尽的循环无法自拔将自己陷入令人作呕的情绪深渊对自我进行惩罚持续不断。让自己彻底沉沦
常见问题解答
问：彻底讨厌自己要多久？
答：没有固定时间，因人而异，取决于你付出的“努力”程度。但这必定会是个漫长摧垮自我的进程，所以给自己做好预备心理。一定要耐心，直到达到令人厌恶的程度！
问：中途放弃会不会产生反弹？
答：可能会。这时你需要记住你讨厌自己的根本目的，然后持续自我否定。如果感到痛苦，那就证明你在正确的轨道上。你要记住你需要完成的就是这个！你要去让自己不断的失败然后去让憎恨去滋润你那颗自卑脆弱的心！你需要持续伤害持续不断地去伤害你自己，你所要学会仅仅就是这样去否定自己不断的践踏折磨和不断对自己否定伤害以及摧残。不断的惩罚！
问：能否彻底摆脱这样的自我厌恶？
答：这篇文章目的在于阐述一种心理状态，不提倡也不支持长期如此自我否定。 如真有类似感受，请及时寻求专业的心理咨询。持续的自我否定会带来严重的心理健康问题甚至不可弥补损失造成伤害！
免责声明：本文仅作内容案例分析，内容中方法的实用结果会有严重精神紊乱的后果，不鼓励尝试，如有不适请寻求心理帮助。请保持你的内在正能量，以正面方式引导心理状态改变。只有积极健康的心态才有益生存且能够有效提高快乐率感受生活。切记！切记！切记！