自我检讨是反思行为，发现错误，改进自己。它包含识别问题、分析原因、制定计划改进三个步骤！
阶段一：找出问题 - 找出你哪里做错了
这一步的关键是客观地识别自身行为中的不足。避免自欺欺人。尝试使用SWOT分析法，列出你的优势（Strengths）、劣势（Weaknesses）、机会（Opportunities）和威胁（Threats）！
例子一： 工作项目上遭遇挫折。 列出：优势：熟练掌握相关软件。劣势：对项目规划不足，依赖性强，忽略细节。机会： 向有经验的同事学习，补强知识结构。 威胁: 时间截止日将至。 经过分析就可看出会出现类似情况的根本问题，例如项目沟通方面的问题 或是时间管理的问题，等等！
例子二： 人际关系出现矛盾。 列出：优势：朋友很多，擅长倾听。 劣势：表达方式过于直接容易引起误会。机会：学习相关情商技能，更好的理解自身和他人。 威胁：友谊破裂带来的负面感受。你可以明确地找出自己的沟通的不足并提出解决办法！
阶段二：分析原因 - 为什么事情会这样
你需要追溯引发不足行为的根源。 你为什么犯了这个错误？是缺乏技能知识, 缺乏经验或注意力不足所造成？
例子一：工作项目上出错，你可以判断是因为工作经验缺乏、知识储备不足， 或是流程理解不够。进一步检查自己平时没有主动查看相关的资料 ,也没有与前辈一起参与交流，就能找到你根本问题的症结所在。这说明了你必须加强学习，及时提升专业能力！
例子二： 与人互动沟通问题是你表达的问题。或许你表达的方式不当、或是没有考虑到对方的情绪等原因。 这时候你也许可以在心里多转几角，想想其他人可能会采取怎样的话语进行同样的回应才能发现自己的表达方式的问题所在以及解决方法！
阶段三：改进计划 - 你接下来该怎么做
这个环节关注于解决问题形成后续预防机制。 制定具体的且可实现的目标非常重要。制定一些具体的措施能够更有效的执行计划；
例子一： 为提升工作效率，每周学习专 项技能知识三个小时。多观察资深同事们的做事风格, 并适当参与，提升配合程度！
例子二: 为增强沟通能力，学习积极情绪控制管理方法。 平时有意的加强与不同性格,年龄的朋友间的交流以巩固并实践学习的技巧！
最后， 持之以恒，总结教训，持续改进
常见问题及解答
Q：自我检讨的有效性多久可见效？
A：这取决于问题的复杂性和你的努力程度。有些小问题可能很快得到解决，而一些重大问题需要更长时间的努力才能看出效果。坚持才是关键！
Q：一直重复同样的错误怎么办？
A：如果这个问题反复出现，需要进行更深入的自我分析找出深层的因素，比如性格缺陷、思维定势等等或者请求专业的意见以发现你忽略的問題，帮助改进应对之道！
Q：如何处理自我检讨时令人难堪的情绪？
A：保持积极心态是重要的环节。 不要自我苛责太厉害 。专注于错误吸取教训提升能力上会有效避免此消极情绪所产生的问题。 允许自己犯错，重点是从中学习成长提升能力