正确减压的方法因人而异，但核心在于找到身心放松和谐的方式，建立健康的生活方式，并积极应对压力源！
合理安排时间，巧妙规避压力
过于繁重的工作和学习任务是最常见的压力来源。你可以尝试应用时间管理技巧，例如番茄工作法(Pomodoro Technique)：集中工作25分钟，休息5分钟，提高效率降低负担。 例如，准备考试的学生可以每学习一个小时，就休息10-15分钟，伸展身体，喝水，放松一下身心。 你也可以列出待办事项清单，优先处理重要任务，避免手忙脚乱。将任务分解成更小的、更容易完成的目标，更容易感到成就感和控制力.
规律作息，运动增强体魄
稳定的睡眠规律对压力管理至关重要。保证每天7-8小时的睡眠有利减压。白天多进行户外运动，例如快走、慢跑、游泳或者瑜伽都可以促进身体分泌内啡肽，缓解压力与负面情绪. 例如，每天晨跑30分钟可以开始健康且有精神的一天。 更重要的是持之以恒，将其养成健康习惯！
释放负面情绪，寻找宣泄出口
压抑情绪无疑会加剧压力。适当地诉说烦恼或寻求帮助非常重要。你可以选择与可靠的朋友或家人和老师倾诉, 或寻求更专业的心理咨询。写作也是另一种非常有效的出口，你可以把心中所想记录整理，让自己获得解脱感。 此外你还可以利用绘画，听音乐，或者进行一些你喜欢做的活动（如阅读，游戏），让注意力转移！
培养爱好，丰富个人生活
工作学习压力大时，你需要安排更多时间给自己的爱好。 沉迷特定事物上所带来的放松，以及来自这种成就感的反馈会消除工作或者其他外在事情给你带来的打击和困苦，让你重新精力充沛，积极面对压力。 这包括例如阅读，钓鱼，下棋、玩乐器 唱歌画画等一些你认为很有趣而且可以让自己进入心流状態的东西。这能让你有身心放松和获得成就时间．定期开展娱乐放松时间，比如唱歌去看看舞台演奏等能使你生活上更有乐趣！
常见问答
问：我没有时间锻炼，该如何减压？ 答：即使是每天15分钟的快走也是有效的减压方式，可以在午餐时间进行。循序渐进比较明智。你可以从一些轻松容易做到的简小型锻练先施行！
问：我感到非常焦虑，有什么措施可以帮助缓解立即有效的危机呢？ 答: 深呼吸练习，特别是腹式呼吸帮助有效让心情平静很多 在感觉高度的压力的状况之下你需要去进行深深的持续的缓慢呼吸来调整你的情绪.此外，立即寻医或是询问专业咨询师对身心也是有效及非常必要的哦!!记住你的身边还人愿意并且愿意一直都存在支持哦! 请尽力尝试让他们获得你的信赖呀!
问：减压是否需要长期坚持？ 答, 是的。 建立一套全面的压力管理系统需要时间去调试并且形成习惯 。与其说是‘立即的缓解压力’ 而是慢慢且有效的，建立一系列身心平静以及舒缓的调配组合来建立强势的自私，去更能够长长久久不懈的抵挡打击。 这本身就是一个很慢却又长足且必要且有成果的事情哟，所以坚持下来是很成功的。保持积极乐观的态度是关键喔!坚持不懈 每天都充满动力才能慢慢克服压力！