坚持微笑的方法很简单：积极思考、练习面部肌肉，并改变你的视角！
培养积极的心态
积极乐观的心情是微笑的动力源泉。 你可以选择集中精力享受生活中的美好事物：阳光明媚的一天、朋友的问候、 美味的一餐... 甚至微不足道的小事，如一朵盛开的花，都能带来愉悦的心情。 尝试写下你每日感激的事物，培养感恩的心，这有助于提升积极情绪，让你更容易保持微笑！
练习微笑的肌肉
就像任何技能一样，微笑也需要锻炼。 可以对着镜子练习不同类型的微笑： 含蓄的微笑、灿烂的笑容、 稍带羞涩的微笑。 尝试做一些面部肌肉运动，比如轻轻拉动嘴角向上， 帮助你更好地控制面部肌肉，让微笑更自然更持久！
转换消极思维
面对挫折和挑战时，容易流露沮丧的情绪。积极的自我对话有助于改变这一状况。例如， 你丢了钥匙，而不是气愤地想“真倒霉”，不如尝试思考“下次要小心放置钥匙”；工作遭遇难题，不如重新梳理思路，“问题是可以解决的”。将负面想法转换为建设性的评论，减少负能量对微笑的影响！
创造良好的环境
有时候环境也影响着我们的情绪。 让自己置身于舒适宁静的环境或者积极轻松的圈子中,有利于你保持好心情和微笑。 例如，听一些轻松愉悦的音乐，散步于自然之中，远离让你感到压力大的地方或事物！
奖励与鼓励，塑造习惯
为了建立持久的微笑习惯，你可以尝试自奖励制度。每日坚持微笑达成的记录就可以让自己进行喜欢的娱乐活动等回馈，并鼓励日常保持心情愉快
常见问题解答
Q: 我总是容易忘记微笑，怎么办？
A: 可以设置一些提醒，例如手机提醒和便签，提示记住微笑。逐渐形成习惯后，就能自动自然的展现微笑！
Q: 就算我练习微笑也感觉很不自然，怎么办？
A: 保持自然很重要。 不要过于刻意，放松你的面部肌肉，自然的向上弯曲嘴角即可。长时间练习，就会更加娴熟与自然！
Q: 即使努力保持乐观积极，有时心情低落，还是很难微笑 如何克服？
A: 给自己一些时间和空间。不要强迫自己在难受时候也要一直咧嘴微笑，尽情感受悲伤情绪，然后再去练习舒缓方法。 寻求朋友或者专业人士的帮助也重要，寻找适合自己的方法很重要！