有效利用空闲时间，需找到适合自身兴趣的活动，平衡身心，以获得放松和成长！
培养兴趣爱好
找到你感到快乐并能长期坚持的东西。例如，喜欢阅读可以尝试加入读书小组，互相交流；喜欢运动可以报名瑜伽课或学习游泳；喜欢绘画可以选择参加线上或线下的课程提升技能。这些爱好能让你在放松身心同时也增长见识，提升自身！
学习新技能
空闲时间是学习新技能的大好时机。 网上有很多免费的在线课程Resource。例如， 你可以通过Coursera学习编程, 由edX学习摄影，或者通过Khan Academy提高数学Skills 。 学习新的技能既能丰富你的生活，又能在未来的工作或者日常生活中提升你的竞争力。 例如，学会烘焙可以享受亲自制作美味小食的乐趣！
享受自然
到大自然去走走，呼吸新鲜空气 ,做一些户外活动, 例如：爬山， hiking，骑自行车等等，这些都能让你远离都市喧嚣, 重拾平静。 日光浴能促进身体制造维生素D！
与家人朋友共度时光
休闲时光的最佳享受方法之一，是积极地与其花费时间。 计划一次家庭餐或与朋友小聚，享受相处带来的归属感和幸福。 可以玩一些board games（例如跳棋），或是看一次电影。陪伴，是最佳的休闲方案。(不要仅限于此，展开一些其他亲人的交流举例)
设定明确的目标
别让你的休闲时间随意溜走. 你可以给自己设定一个小的目標。比方说：“阅读一章本书”, “或者在一周内种一点蔬菜”等。实现的小目標，在完成这些事情中获得小小的成功感亦对身心有助益的！
常见问题解答
Q: 如何克服空闲时间焦虑？
A: 计划并设定目标能有效克服空闲时光焦虑。明确每日，每周目标。循序渐進地完成计划可减轻负担并构建积极的思维和心绪。多样的活动也会增添樂趣进而避免重复单一性带焦虑！
Q: 我的空闲时间不多怎么办？
A:即使只有一点儿时间，养成固定习惯也一样重要——即使短暂读两排图书页，听歌，散会儿步也很舒缓生活节奏。即使时间有限，一样宝贵利用有珍惜价值。. 把握零散时间，充分利用这段美好时光也大有可为。不要因为时间短便无所事事！
Q: 不知道自己想做什么？
A: 放松 , 不强迫自己立即找兴趣。不妨尝试不同活动。 例题：冥想五至十分钟试试找到宁靜时刻,又或许做简易瑜伽舒ストレッチ 。可以给自己一些机会去感受一下尝试的滋味。很多小事儿都尝试一次也不落。找到什么令你觉得最快乐的事才重要 ！